Vitamin E: శరీరంలో విటమిన్ E లోపానికి కారణాలు ఏంటి?

Vitamin E: విటమిన్ ఇ అనేది శరీర కణాలను మరమ్మతు చేసే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది చర్మం, కళ్ళు, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది శరీర కండరాలు, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరుకు కూడా సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఇ సహజంగా అనేక ఆహార పదార్థాలలో కనిపిస్తుంది. వీటిలో పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, బాదం, పాలకూర, కూరగాయలు వంటివి ఉన్నాయి. దీని సమతుల్య పరిమాణం శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ శరీరం తగినంతగా పొందనప్పుడు, అది లోపిస్తుంది. దాని లోపానికి కారణాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం..

విటమిన్ E లోపానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. విటమిన్ E అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మినహాయించే సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం అత్యంత సాధారణ కారణం. అంతేకాకుండా దీర్ఘకాలిక ప్యాంక్రియాటైటిస్, సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్, సెలియాక్ వ్యాధి వంటి కొన్ని వ్యాధులు కూడా విటమిన్ E ని గ్రహించే శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. శిశువులలో ఈ లోపం అకాల పుట్టుక వల్ల సంభవించవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, చాలా తక్కువ కొవ్వు ఆహారం కూడా ఈ లోపానికి కారణమవుతుంది. ఎందుకంటే విటమిన్ E కొవ్వులో కరుగుతుంది. తగినంత కొవ్వు ఉన్నప్పుడు మాత్రమే శరీరంలో సరిగ్గా పనిచేస్తుంది.

విటమిన్ E లోపం లక్షణాలు ఏమిటి?

కండరాల బలహీనత: శరీర కండరాలలో బలం లేకపోవడం ఉండవచ్చు.

అలసట, నీరసం: ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయినట్లు అనిపించడం లేదా శక్తి తక్కువగా ఉండటం.

సమతుల్య సమస్యలు: నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు అస్థిరంగా అనిపించడం.

కంటి సమస్యలు: అస్పష్టమైన దృష్టి లేదా బలహీనమైన దృష్టి.

చర్మంపై ప్రభావం: చర్మం పొడిగా, నిర్జీవంగా మారి, త్వరగా వృద్ధాప్యంగా కనిపిస్తుంది.

రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం: శరీరం సులభంగా ఇన్ఫెక్షన్లకు లోనవుతుంది.

పిల్లలలో పెరుగుదల మందగించడం: శారీరక, మానసిక అభివృద్ధి ప్రభావితం కావచ్చు.

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి?

* ఆకుకూరలు, డ్రై ఫ్రూట్స్, విత్తనాలు, కూరగాయలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.

* తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని నివారించండి.

* ముఖ్యంగా మీకు ఏదైనా జీర్ణ వ్యాధి ఉంటే, ఎప్పటికప్పుడు ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోండి.

* మీ వైద్యుడు సూచించిన విధంగా సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.

* పిల్లలు, వృద్ధుల పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. ఎందుకంటే వారు లోపానికి ఎక్కువగా గురవుతారు.