International Yoga Day 2024: మోదీ శశాంకాసనం.. AI వీడియో షేర్ చేసిన ప్రధాని.. ఈ ఆసనం బెనిఫిట్స్ ఇవే..!

PM Modi: రేపు అంటే జూన్ 21న 10వ ఇంటర్నేషనల్ యోగా డేను నిర్వహించుకోనున్న విషయం తెలిసిందే. ఈ నేపథ్యంలో ప్రధానమంత్రి నరేంద్రమోదీ తన ట్విట్టర్ అకౌంట్లో ఓ ఏఐ వీడియోను షేర్ చేశారు. శశాంకాసనం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను గురించి కూడా అందులో వివరించారు. మోదీని పోలిన ఇమేజ్ లో శశంకాసనం ఎలా వేయాలో చూపిస్తోంది. దానివల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను కూడా పేర్కొంది. ఈ శాంకాసనం వేయడం వల్ల శరీరం నుండి ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ తొలగిపోతుందని మోదీ కామెంట్ జత చేశారు.

శశాంకాసనం ఎలా చేయాలి?

ఈ ఆసనం వేయడానికి, ముందుగా వ్రజాసన భంగిమలో కూర్చోవాలి. మీ మోకాళ్లపై మీ చేతులను ఉంచండి. ఇప్పుడు రెండు మోకాళ్లను వీలైనంత వరకు సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో విస్తరించండి. మీ కాలి వేళ్లు ఒకదానికొకటి తగిలేలా చూసుకోండి. మీ అరచేతులను మీ మోకాళ్ల మధ్య ఉంచండి. మీ అరచేతులను ముందుకు సాగదీసేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని వంచండి. మీ చేతులు సమాంతరంగా ఉండాలి. ముందుకు చూస్తున్నప్పుడు కొంత సమయం పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి. ఇప్పుడు గాలి పీల్చేటప్పుడు, వైపు వచ్చి, మీ శరీరాన్ని నిఠారుగా ఉంచండి. శ్వాసను విడిచిపెట్టిన తర్వాత, వ్రజాసన భంగిమకు తిరిగి రండి.

ఈ ఆసనంతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మీరు మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటే, ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా ఈ ఆసనం చేస్తుంటే మీ కోపం కూడా అదుపులో ఉంటుంది. వెన్ను నొప్పికి కూడా ఈ ఆసనం మేలు చేస్తుంది.

ఎవరు ఈ ఆసనం వేయకూడదు?

ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడేవారు ఈ ఆసనాన్ని చేయకూడదు. తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి ఉన్నవారు కూడా చేయకూడదు. మీరు హై బిపి ఉన్న రోగులైతే, మీరు దీన్ని జాగ్రత్తగా చేయాలి. లేదా ముందుగా వైద్యులను సంప్రదించి ఈ ఆసనం వేయండి.