Fruits: పండ్లు ఎప్పుడు తినాలి? చాలా మందికి తెలియని నిజం ఇదే!

Fruits: పండ్లు మన ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి . వీటిని తినడం వల్ల హెల్తీగా ఉంటారని నిపుణులు ఎప్పుడూ చెబుతుంటారు. అయితే, వాటిని సరైన సమయంలో తింటేనే శరీరానికి తగిన పోషకాలు అందుతాయి. అలా కాకుండా, వాటిని ఎప్పుడు పడితే అప్పుడు తింటే ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. గ్యాస్, అజీర్ణం, చక్కెర స్థాయిలో ఆటంకం వంటి సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కాబట్టి, పండ్లు తినడానికి సరైన సమయం ఏమిటో తెలుసుకుందాం..

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో..

ఉదయం పూట కడుపు ఖాళీగా ఉంటుంది. జీర్ణక్రియ బాగా పనిచేస్తుంది. ఈ సమయంలో పండ్లు తినడం వల్ల శరీరం దానిలోని అన్ని పోషకాలను త్వరగా గ్రహిస్తుంది. ఉదాహరణకు ఆపిల్, బొప్పాయి లేదా జామకాయ తినడం వల్ల కడుపు శుభ్రంగా ఉంటుంది. ఇది రోజంతా శరీరాన్ని తాజాగా, బలంగా ఉంచుతుంది.

భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు..

నారింజ లేదా ఆపిల్ వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లను మధ్యాహ్నం భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు తినడం మంచిది. ఎందుకంటే, ఇవి బరువును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఆకలిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది.

భోజనం తర్వాత పండ్లు తినకూడదు..

చాలా మంది భోజనం తర్వాత పండ్లను తింటారు. అయితే, ఇలా తినడం మంచిది కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే, దీనివల్ల కడుపులో గ్యాస్, గుండెల్లో మంట, జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. భోజనం తిన్న తర్వాత పండ్లు తింటే కడుపుపై ​​ఎక్కువ ఒత్తిడి పడుతుంది. అందువల్ల, తిన్న కనీసం 1 గంట తర్వాత పండ్లు తినాలి.

రాత్రిపూట తీపి పండ్లు తినకూడదు..

రాత్రిపూట అరటిపండు, ద్రాక్ష లేదా మామిడి తినడం వల్ల చక్కెర పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే, రాత్రిపూట శరీరం నెమ్మదిగా పనిచేస్తుంది. దీని కారణంగా స్వీట్లు త్వరగా జీర్ణం కావు. ఇది నిద్రకు భంగం కలిగించవచ్చు. అంతేకాకుండా బరువు పెరగడానికి కూడా దారితీస్తుంది. అందువల్ల, తేలికపాటి పండ్లను కూడా రాత్రిపూట చాలా తక్కువ పరిమాణంలో తినాలి.

వ్యాయామం తర్వాత పండ్లు తినడం మంచిది..

వ్యాయామం తర్వాత అరటిపండు, కొబ్బరి నీళ్లు లేదా ఖర్జూరం తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇవి శరీరం నుండి అలసటను తొలగించి బలాన్ని ఇస్తాయి. కానీ ఎక్కువగా పండ్లు తినడం వల్ల చక్కెర, కేలరీలు పెరుగుతాయి. అందువల్ల, పరిమాణాన్ని కూడా గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.