Monsoon Health: జలుబు, దగ్గు వేధిస్తున్నాయా? ఈ సీజన్‌లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి ఇలా చేయండి!

Monsoon Health: వర్షాకాలం ఎంత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుందో, అంతే అనారోగ్య సమస్యలను తెచ్చిపెడుతుంది. ఈ సీజన్‌లో వాతావరణంలో తేమ, ఉష్ణోగ్రతలో మార్పుల వల్ల జలుబు, దగ్గు, జ్వరం వంటి సమస్యలు సర్వసాధారణం. ఈ సీజన్‌లో గాలిలో వైరస్‌లు, బ్యాక్టీరియాలు ఎక్కువగా వ్యాపిస్తాయి. దీంతో ఇన్‌ఫెక్షన్లు త్వరగా వస్తాయి. పిల్లలు, వృద్ధులు, లేదా బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్నవారు త్వరగా ఈ సమస్యల బారిన పడతారు. వర్షంలో తడవడం, తడి బట్టలు ధరించడం లేదా ఎక్కువసేపు ఏసీలో ఉండటం వల్ల కూడా జలుబు, దగ్గు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. కాబట్టి ఈ సీజన్‌లో మనల్ని మనం కాపాడుకోవడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

సాధారణ జలుబు, దగ్గు, జ్వరాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన సమస్యలు రావచ్చు. శరీరానికి పదే పదే వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్లు సోకితే రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది. దీనివల్ల నీరసం, అలసట, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. జలుబు, దగ్గు ఎక్కువ కాలం ఉంటే, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, బ్రోంకైటిస్ లేదా సైనస్ వంటి సమస్యలు కూడా రావచ్చు. జ్వరంతో పాటు శరీరం నొప్పులు, బలహీనత, తలనొప్పి, కళ్లు తిరగడం వంటివి ఉంటే, అది డీహైడ్రేషన్ లేదా ఎలక్ట్రోలైట్స్ లోపానికి సంకేతం కావచ్చు. కాబట్టి సరైన సమయంలో చికిత్స, జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

వర్షాకాలంలో జలుబు, దగ్గు నుండి మనల్ని మనం కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది త్వరగా వ్యాపించే ఇన్‌ఫెక్షన్. వర్షంలో తడవకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఒకవేళ తడిస్తే వెంటనే బట్టలు మార్చుకుని, వేడి నీళ్లతో స్నానం చేయాలి. శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి కాటన్ బట్టలు వేసుకోవాలి. పసుపు కలిపిన వేడి పాలు, అల్లం-తులసి టీ, కషాయం వంటి వేడి పానీయాలు తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ఆహారంలో వేడి, తేలికపాటి పదార్థాలను తీసుకోండి. చల్లని పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి విటమిన్ సి ఉన్న పండ్లు (నిమ్మ, ఉసిరి, నారింజ) తినాలి. గొంతునొప్పి ఉన్నప్పుడు రోజుకు ఒకసారి వేడి నీళ్లతో ఆవిరి పట్టడం మంచిది. ఇన్‌ఫెక్షన్ వ్యాపించకుండా ఉండటానికి మీ ఇంటిని పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. చేతులను తరచుగా శుభ్రం చేసుకోవాలి. వాతావరణంలో మార్పులు ఉన్నప్పుడు ఏసీ వాడకాన్ని తగ్గించాలి.