Yoga Poses For Heart Health:గుండె ఆరోగ్యం కోసం యోగాసనాలు: 7 యోగాసనాలు

Yoga Poses For Heart Health: గుండె మన శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవం. ఇది శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, మంచి నిద్ర వంటివి గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదపడతాయి. ఈ విషయంలో యోగా ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం. శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి యోగాసనాలు ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. యోగా అంటే కేవలం ఆసనాలు మాత్రమే కాదు; ఇందులో యమ, నియమ, ప్రాణాయామ, ధారణ, ధ్యానం, ప్రత్యాహార, సమాధి వంటి ఎనిమిది అంగాలు ఉన్నాయి. కొన్ని ప్రత్యేక ఆసనాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే ఏడు యోగాసనాల గురించి తెలుసుకుందాం:

తాడాసనం (పర్వతాసనం):

ఈ సరళమైన నిలబడి చేసే ఆసనం శరీర సమతుల్యతను, భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది. తాడాసనం లోతైన శ్వాసను ప్రోత్సహిస్తూ రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కండరాలను బలోపేతం చేస్తూ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల రక్తప్రవాహం సులభతరం అవుతుంది.

వృక్షాసనం (వృక్షం భంగిమ):

వృక్షాసనం సమతుల్యతను, ఏకాగ్రతను పెంచుతూ కాళ్లను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది గుండెకు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. లోతైన శ్వాసను ప్రోత్సహించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి ఈ ఆసనం ఎంతో దోహదపడుతుంది.

అధోముఖ శ్వానాసనం (కిందికి చూసే కుక్క భంగిమ):

ఈ ఆసనం మెదడు, శరీరం ఎగువ భాగంలో రక్తప్రవాహాన్ని పెంచుతూ చేతులు, కాళ్లు, వెన్నెముకను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది రక్తపీడనాన్ని తగ్గించి, గుండె లయను సాధారణ స్థితిలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

సేతు బంధాసనం (వంతెన భంగిమ):

ఈ ఆసనం ఛాతీని తెరిచి, ఊపిరితిత్తులకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది. ఇది గుండె, థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరును మెరుగుపరుస్తూ రక్తప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

భుజంగాసనం (పాము భంగిమ):

ఈ ఆసనం ఛాతీ, ఊపిరితిత్తులను తెరుస్తూ శ్వాసను లోతుగా తీసుకోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తూ ఒత్తిడి, అలసటను తగ్గించి రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

త్రికోణాసనం (త్రిభుజం భంగిమ):

ఈ ఆసనం శరీరాన్ని సాగదీస్తూ సమతుల్యతను, ఫ్లెక్సిబులిటీని పెంచుతుంది. ఛాతీ, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తూ లోతైన శ్వాసను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

అర్ధ మత్స్యేంద్రాసనం (అర్ధ వెన్నెముక వంపు):

ఈ ఆసనం జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తూ శరీరంలోని అంతర్గత అవయవాలను మసాజ్ చేస్తుంది. వెన్నెముక, ఛాతీ చుట్టూ రక్తప్రవాహాన్ని పెంచుతూ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.