Walk for Health: రోజూ 7000 అడుగులు నడవండి.. డిప్రెషన్, డిమెన్షియాకు చెక్ పెట్టండి!

Walk for Health: ఆధునిక జీవనశైలిలో ఒత్తిడి, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల చాలామంది డిప్రెషన్, డిమెన్షియా వంటి మానసిక సమస్యలతో సతమతమవుతున్నారు. కానీ, ఈ సమస్యలను దూరం చేసుకోవడానికి ఒక చిన్న చిట్కా ఉంది. అదేమిటంటే, రోజూ కనీసం 7000 అడుగులు నడవడం. రోజుకు కొన్ని వేల అడుగులు నడవడం వల్ల కేవలం శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాదు. మెదడు పనితీరు కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఈ రోజుల్లో చాలామందికి వ్యాయామం అంటే జిమ్‌కి వెళ్లడం, హెవీ వర్కవుట్స్ చేయడం అనిపిస్తుంది. కానీ, నడక అనేది ఎటువంటి ఖర్చు లేకుండా, అందరూ చేయగలిగే అద్భుతమైన వ్యాయామం. ముఖ్యంగా డిప్రెషన్, డిమెన్షియా వంటి మానసిక సమస్యలు పెరిగిపోతున్న ఈ రోజుల్లో నడక ప్రాముఖ్యత మరింత పెరుగుతోంది. మన ఆరోగ్యం ఎక్కువగా మనం తీసుకునే ఆహారం, మన జీవనశైలి, శారీరక శ్రమపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వీటిలో ఏ చిన్న లోపం ఉన్నా, అది పెద్ద సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అందుకే, రోజూ 7000 అడుగులు నడవడం వల్ల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం రెండూ మెరుగుపడతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

డిప్రెషన్ అనేది దీర్ఘకాలిక విచారం, అలసట, ఉత్సాహం కోల్పోవడం వంటి లక్షణాలతో కూడిన మానసిక సమస్య. ఇది నిద్రలేమి, ఆకలి మందగించడం, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. డిమెన్షియా మెదడు పనితీరు మందగించడం వల్ల వచ్చే సమస్య. ఇందులో జ్ఞాపకశక్తి తగ్గిపోవడం, ఆలోచనా శక్తి, నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం కోల్పోవడం జరుగుతుంది. ఈ రెండు సమస్యలూ సాధారణంగా చెడు జీవనశైలి, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, అధిక ఒత్తిడి, సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, వయస్సు పెరగడం వంటి కారణాల వల్ల వస్తాయి.

నడక అనేది చాలా సులభమైన, కానీ ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం. ఇది మన శరీరానికి ఆక్సిజన్‌ను బాగా అందిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది. మీరు రోజూ 7000 అడుగులు నడిచినప్పుడు, మీ శరీరంలో ఎండార్ఫిన్లు, సెరోటోనిన్ వంటి హ్యాపీ హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచి, డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. నడక వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది. ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఎనర్జీ లెవల్స్ పెరుగుతాయి. ఇది బరువును నియంత్రించడంలో, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ 7000 అడుగులు నడిచే అలవాటు మెదడును చురుకుగా ఉంచడమే కాకుండా, వయస్సు పెరిగినా కూడా జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచనా శక్తి తగ్గకుండా చేస్తుంది.