Health News: 40 ఏళ్ల తర్వాత బరువు విషయంలో ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి..!

Health News: చాలా మంది వయస్సు పెరిగే కొద్దీ బరువు కూడా పెరుగుతారు. ఎందుకంటే వయసు పెరిగే కొద్దీ మీ జీవక్రియ మందగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితిలో మీరు మధ్య వయస్సుకి చేరుకున్నప్పుడు మీ బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. దీనికి ఎవరూ కారణం కానప్పటికీ జాగ్రత్తగా ఉండటం అవసరం. మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లను జాగ్రత్తగా పాటిస్తే బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. అలాంటి కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

1. జీవక్రియను పెంచడానికి రోజు గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు. ఇది ఖచ్చితంగా మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. నాలుగు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం ద్వారా శరీర బరువుతో పాటు సిస్టోలిక్ రక్తపోటును తగ్గించుకోవచ్చు.

2. నీరు మీ జీవక్రియను చాలా వరకు పెంచుతుంది. మీరు సరైన మొత్తంలో నీటిని తీసుకుంటే ఇది వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అర లీటరు నీరు తాగడం ద్వారా మీ జీవక్రియ ఒక గంటకు 25% బూస్ట్ అవుతుంది.

3. బరువు పెరగడం వల్ల మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోవచ్చు. అందుకే నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి. అదే సమయంలో ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి ఎందుకంటే మంచి ఆహారం మాత్రమే మీ బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దీంతో పాటుగా మీ అల్పాహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. దీంతో పాటు తప్పనిసరిగా విటమిన్లు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలి.