Eye Health: కంటి చూపు మెరుగుపడాలంటే ఏం చేయాలి? ఈ సింపుల్ టిప్స్ పాటించండి

Eye Health: ప్రపంచంలోని ప్రతి రంగును చూడటానికి మనకు కళ్ళు అవసరం. కంటి చూపు బలహీనంగా ఉంటే జీవితంలోని రంగులు మసకబారుతాయి. నేటి డిజిటల్ యుగంలో ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ స్క్రీన్ ముందు ఉండాల్సి వస్తుంది, దీని కారణంగా కంటి చూపు దెబ్బతింటోంది. బలహీనమైన కంటి చూపు, అస్పష్టమైన దృష్టి, కంటి అలసట వంటి సమస్యలు ఇప్పుడు సర్వసాధారణంగా మారాయి. అన్ని వయసుల వారు ఈ సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. మీకు కూడా కంటి సమస్యలు ఉంటే, ఈ కొన్ని చిట్కాలను తెలుసుకోవాలి. ఇది కంటి చూపును పెంచుతుంది. కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

మీరు సిస్టమ్ వర్క్ చేస్తుంటే 20-20-20 నియమాన్ని పాటించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడండి. ఇది కంటి అలసటను తగ్గిస్తుంది. దృష్టిని పెంచుతుంది. మీరు పని లేదా చదువుల కోసం కంప్యూటర్ లేదా మొబైల్ ఉపయోగిస్తుంటే, స్క్రీన్ ప్రకాశాన్ని తక్కువగా ఉంచండి. కళ్ళ నుండి స్క్రీన్ దూరం కనీసం 18-24 అంగుళాలు ఉంచండి. స్క్రీన్‌ను నిరంతరం చూడటం మానేసి మధ్యలో మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. ఇది మీ కంటి చూపును చక్కగా ఉంచుతుంది.

కళ్ళు పొడిబారడం కూడా దృష్టి లోపంకి ఒక ప్రధాన కారణమని వైద్యులు అంటున్నారు. రోజంతా తగినంత నీరు తాగాలి. కళ్ళు పొడిగా అనిపిస్తే కంటి చుక్కలను వాడండి. ఇది కళ్ళను తేమగా ఉంచుతుంది. వాటి ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది. నిద్ర లేకపోవడం కళ్ళపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. కంటి చూపును బలహీనపరుస్తుంది. కళ్ళు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, కొత్త శక్తిని పొందడానికి ప్రతిరోజూ 7 నుండి 8 గంటల మంచి నిద్ర పొందడం ముఖ్యం. దీనితో పాటు, ఒత్తిడి, మానసిక ఒత్తిడి కూడా కళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ కళ్ళు ఆరోగ్యంగా, పదునుగా ఉండేలా ఒత్తిడిని తగ్గించండి.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సూర్యుని నుండి వచ్చే బలమైన UV కిరణాలు కళ్ళకు హానికరం. అందువల్ల, బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు UV రక్షణ కలిగిన అద్దాలు ధరించండి. ఇది సూర్యుని హానికరమైన కిరణాల నుండి కళ్ళను కాపాడుతుంది. దీనితో పాటు, విటమిన్లు A, C, E కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. వీటిలో అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి. క్యారెట్లు, పాలకూర, గింజలు, చేపలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఈ పోషకాలు మీ కళ్ళను లోపలి నుండి బలోపేతం చేస్తాయి. మీ కళ్ళలో నిరంతర సమస్య ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయడం వల్ల ఏదైనా సమస్యను త్వరగా గుర్తించి సరైన చికిత్స అందించవచ్చు.