Migraine Relief: మైగ్రేన్ తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారా? రోజూ ఈ పండ్లు తింటే ఉపశమనం ఖాయం

Migraine Relief: ఈ రోజుల్లో చాలా మందిని వేధించే సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యల్లో తలనొప్పి ఒకటి. నిరంతర ఒత్తిడి, అధిక పనిభారం, నిద్ర లేమి వంటి కారణాల వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది. అయితే, కొందరికి వచ్చే మైగ్రేన్ తలనొప్పి మాత్రం భరించలేని విధంగా ఉంటుంది. సరైన జీవనశైలి లేకపోవడం, పోషకాలు లేని ఆహారం, శరీరంలో నీటి కొరత, పని ఒత్తిడి వంటివి మైగ్రేన్‌కు ప్రధాన కారణాలు. ఈ భయంకరమైన తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి రోజూ కొన్ని రకాల పండ్లను తినడం చాలా మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మరి, మైగ్రేన్ సమస్యను తగ్గించడానికి ఏ పండ్లు తినడం ఉత్తమమో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

మైగ్రేన్ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం అందించడంలో ఈ నాలుగు పండ్లు బాగా సహాయపడతాయి

1. పుచ్చకాయ

మైగ్రేన్‌తో బాధపడేవారికి పుచ్చకాయ తినడం చాలా ప్రయోజనకరం. మైగ్రేన్ రోగులకు వైద్యులు కూడా ఈ పండును సిఫార్సు చేస్తారు. పుచ్చకాయలో నీటి శాతం పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల తలనొప్పి తగ్గుతుంది, కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి. నీటితో పాటు, పుచ్చకాయలో అధిక మొత్తంలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఇవి నొప్పిని తగ్గించడంలో బాగా పనిచేస్తాయి. అందుకే మైగ్రేన్ ఉన్నవారు రోజూ పుచ్చకాయ తినడం మంచిది.

2. అరటిపండు

అరటిపండు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది శరీరానికి పోషణ అందించి, రోగాలతో పోరాడే శక్తిని పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా, అరటిపండు మైగ్రేన్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అరటిపండులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల, ఇవి తలనొప్పిని నివారించడానికి తోడ్పడతాయి.

3. ఆపిల్ పండు

ఆపిల్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, పెక్టిన్ వంటి పోషకాలు శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అంతేకాకుండా, ఆపిల్ మైగ్రేన్ తలనొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయకారిగా పనిచేస్తుంది. ఆపిల్ తినడం వల్ల తలనొప్పి, వికారం, వాంతులు వంటి మైగ్రేన్ లక్షణాలు తగ్గుతాయని చెబుతారు.

4. అవకాడో

మైగ్రేన్‌తో బాధపడేవారు అవకాడో తినడం చాలా మంచిది. ఇది తలనొప్పి, మైగ్రేన్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అవకాడోలో రైబోఫ్లావిన్, నియాసిన్, ఫోలేట్, పొటాషియం వంటి విటమిన్లు, అలాగే లుటిన్, బీటా-కెరోటిన్ వంటి కీలక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ అంశాలన్నీ తలనొప్పిని తగ్గించడానికి దోహదపడతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ముఖ్యం

ఈ పండ్లతో పాటుగా, మైగ్రేన్ నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే సమతుల్యమైన పోషకాహారం తీసుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం చాలా ముఖ్యం. యోగా, ధ్యానం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం కూడా మైగ్రేన్ సమస్యను గణనీయంగా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.