Alarm: మీకు అలారం పెట్టుకుని పడుకునే అలవాటు ఉందా? చాలా డేంజర్..!

Alarm: ప్రతి ఒక్కరికీ ఉదయాన్నే నిద్రలేవడానికి అలారం పెట్టుకునే అలవాటు ఉంటుంది. కానీ ఈ అలవాటు మీ ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుందంటే మీరు నమ్ముతారా? అవును. మీరు గాఢ నిద్రలో ఉన్నప్పుడు అలారం మోగడం వల్ల మన శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు ప్రతిరోజూ అలారం మోగినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోండి..

నేడు చాలా మంది ఉదయం నిద్రలేవడానికి వారి మొబైల్ ఫోన్లలో లేదా చిన్న గడియారాలలో అలారం పెట్టుకునే అలవాటు ఉంది . కానీ ప్రతిరోజూ అలారం పెట్టడం వల్ల మీ ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు. గాఢ నిద్రలో ఉన్న వ్యక్తికి అకస్మాత్తుగా అలారం రింగ్ అవ్వడం వల్ల శరీరం ప్రతికూలంగా స్పందిస్తుంది. అదనంగా, ఈ సమయంలో మెదడు అత్యవసరంగా తన పనిని ప్రారంభించడం వల్ల రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉందని ఇటీవలి అధ్యయనంలో తేలింది.

అలారం ప్రమాదాన్ని తెస్తుంది!

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతి ఉదయం అలారం ద్వారా నిద్ర మేల్కొనే వారిలో 74 శాతం మంది అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. అలారం లేకుండా సహజంగా మేల్కొనే వారికి అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలు తక్కువగా ఉన్నాయి. అలారం శబ్దానికి మీరు అకస్మాత్తుగా మేల్కొన్నప్పుడు, శరీరం అడ్రినలిన్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. ఇది తాత్కాలికంగా మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది. దీనిని సాధారణంగా ఉదయం రక్తపోటు అంటారు. తాత్కాలిక అధిక రక్తపోటు సాధారణంగా అంత ప్రమాదకరం కాదని భావించినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ దీన్ని పునరావృతం చేస్తే అది మరింత ప్రమాదకరమని తెలుస్తోంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, ఉదయం పూట అధిక రక్తపోటు గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది. ఇప్పటికే గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్న వారికి ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.

ఏం చేయాలి?

ప్రతిరోజూ వీలైనంత త్వరగా పడుకుని ఉదయాన్నే నిద్రలేవడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు మీకు అలారం అవసరం ఉండదు. రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. మీరు అలారంతో నిద్ర లేవాల్సి వస్తే, సాధ్యమైనంత మృదువైన ధ్వనిని ఎంచుకోండి. అలాగే, బాగా వెలుతురు ఉన్న ప్రదేశంలో పడుకోండి. ఉదయం సూర్యుడి కిరణాల వల్ల మీరే నిద్ర లేస్తారు. మీకు అలారం అవసరం ఉండదు. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవడం. ఒకే సమయానికి మేల్కొనడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.