Healthy Eating: డైట్‌లో ఈ 3 ఫ్లేవనాయిడ్ ఫుడ్స్ ఉంటే ఆరోగ్యం బాగుండేలా చూస్తాయి.. దీర్ఘాయుష్షు కూడా ఖాయం!

 Healthy Eating:  డైట్‌లో ఈ 3 ఫ్లేవనాయిడ్ ఫుడ్స్ ఉంటే ఆరోగ్యం బాగుండేలా చూస్తాయి.. దీర్ఘాయుష్షు కూడా ఖాయం!

మీరు టీ, బెర్రీలు, డార్క్ చాక్లెట్, యాపిల్‌ లాంటి ఆహారాలను ఇష్టపడతారా? అలా అయితే ఇది మీకు మంచి వార్తే! తాజా అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇవి మాత్రమే కాకుండా పలు రకాల ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉండే ఆహారాలను డైట్‌లో కలుపుకుంటే, చాలా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా, గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌, నాడీ సంబంధిత వ్యాధుల నివారణలో ఇవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

వైవిధ్యమైన ఫ్లేవనాయిడ్లు – ఎక్కువ ప్రయోజనం

‘నేచర్ ఫుడ్’ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన అధ్యయనం ప్రకారం, ఒకే రకం ఫ్లేవనాయిడ్‌ను ఎక్కువగా తీసుకోవడంకంటే, విభిన్న రకాల ఫ్లేవనాయిడ్లను తినడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదని తేలింది. టీ, బెర్రీలు, యాపిల్స్, డార్క్ చాక్లెట్ వంటి ఫ్లేవనాయిడ్ పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాలు దీర్ఘాయుష్షుకు దోహదపడతాయి.

రోజుకి 500 మి.గ్రా ఫ్లేవనాయిడ్లు చాలునంటున్నారు నిపుణులు

దాదాపు రెండు కప్పుల టీలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్ల పరిమాణాన్ని రోజువారీగా తీసుకుంటే, గుండెజబ్బులు, డయాబెటిస్, శ్వాసకోశ వ్యాధుల ప్రమాదం 10-16% వరకు తగ్గుతుంది. ఫ్లేవనాయిడ్ సప్లై ఒక్క టీ నుంచే కాకుండా, బెర్రీలు, ఆపిల్‌లు, మరియు డార్క్ చాక్లెట్‌ వంటి పదార్థాల నుంచి వస్తే మరింత ప్రయోజనం ఉంటుంది.

బయోఆక్టివ్ ఫ్లేవనాయిడ్ల శక్తి

క్వీన్స్ యూనివర్సిటీకి చెందిన ప్రొఫెసర్ ఏడిన్ కాసిడీ మాట్లాడుతూ, “ఫ్లేవనాయిడ్లు శక్తివంతమైన బయోఆక్టివ్ పదార్థాలు. ఇవి సహజంగా పలు ఆహారాల్లో లభిస్తాయి. రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడమే కాకుండా, వాపును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి,” అని పేర్కొన్నారు.

అంతిమంగా

ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా ఉండాలంటే డైట్‌లో వైవిధ్యమున్న ఫ్లేవనాయిడ్ ఫుడ్స్‌ తప్పనిసరి. కానీ, దీన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్ సలహా తప్పనిసరిగా తీసుకోండి. ఆరోగ్యం పెద్ద సంపద!