Dental Health: మీ పళ్లను పాడు చేసే 10వస్తువులివే.. మర్చిపోయి కూడా వీటిని తినకండి

Dental Health: అందరం మన పళ్ళు ఆరోగ్యంగా, తెల్లగా, గట్టిగా ఉండాలని కోరుకుంటాం. ఎందుకంటే, పళ్ళు అందమైన నవ్వుకు మాత్రమే కాదు, మన ఆరోగ్యం బాగుండటంలో కూడా చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. కానీ, కొన్నిసార్లు మనం తెలిసి తెలియకుండానే కొన్ని రకాల వస్తువులను తింటూ ఉంటాం. అవి మన పళ్ళకు చాలా హాని చేస్తాయి. వాటి వల్ల పళ్ళు పుచ్చిపోవడం, పసుపు రంగులోకి మారడం, కేవిటీలు రావడం, లేదా సున్నితత్వం లాంటి సమస్యలు రావచ్చు. డెంటిస్ట్ డాక్టర్ ప్రవేశ్ మెహ్రా ప్రకారం, మనం తినే ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకుంటే పళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.

1. తీపి పదార్థాలు, చాక్లెట్లు

ఎక్కువ షుగర్ ఉండే చాక్లెట్లు, టాఫీలు లాంటి తీపి వస్తువులు పిల్లలకే కాదు, పెద్దలకు కూడా చాలా ఇష్టం. కానీ వీటిలో ఉండే షుగర్ పళ్ళకు అతుక్కుపోతుంది. డాక్టర్ ప్రవేశ్ మెహ్రా చెప్పిన దాని ప్రకారం, ఎక్కువ తీపి తినడం వల్ల పళ్ళ పైన ఉండే ఇనామిల్ పాడవుతుంది. దీనితో కేవిటీలు వచ్చే అవకాశం బాగా పెరుగుతుంది.

2. సాఫ్ట్ డ్రింక్స్, సోడాలు

కోల్డ్ డ్రింక్స్, సోడాలు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, ఇంకా ఫ్లేవర్డ్ జ్యూస్‌లలో ఎక్కువగా షుగర్, యాసిడ్ ఉంటాయి. ఇవి పళ్ళ పైన ఉండే ఇనామిల్‌ను బలహీనపరుస్తాయి. దీనితో పళ్ళు పుచ్చిపోవడం మొదలవుతుంది. అందుకే వీటికి దూరంగా ఉండటమే మంచిది.

3. ఎక్కువ టీ, కాఫీ

టీ, కాఫీలలో టెనిన్ అనే ఒక పదార్థం ఉంటుంది. ఇది పళ్ళ రంగును పసుపు రంగులోకి మారుస్తుంది. ఈ డ్రింక్స్‌లో మనం షుగర్ కూడా వేసుకుంటే, పళ్ళపై పాచి పేరుకుపోవడం, కేవిటీలు వచ్చే ప్రమాదం ఇంకా పెరుగుతుంది.

4. ఊరగాయలు, పుల్లటి వస్తువులు

ఊరగాయల్లో చాలా ఎక్కువ ఉప్పు, నూనె, యాసిడ్ ఉంటాయి. ఇవి పళ్ళ ఇనామిల్‌ను బలహీనపరుస్తాయి. వీటితో పాటు నిమ్మకాయ, నారింజ, బత్తాయి లాంటి పుల్లటి పళ్ళలో కూడా యాసిడ్ ఉంటుంది. కాబట్టి వీటిని ఎక్కువ మోతాదులో తింటే పళ్ళకు నష్టం జరగవచ్చు.

5. ఆలు చిప్స్, స్టార్చ్ ఉన్న ఫుడ్స్

ఆలు చిప్స్, కుర్‌కురే, తెల్ల బ్రెడ్ లాంటి స్టార్చ్ ఉన్న ఆహారాలు నోట్లోకి వెళ్ళగానే షుగర్‌గా మారిపోతాయి. ఇవి పళ్ళ మధ్యలో ఇరుక్కుపోయి, నోటిలో బ్యాక్టీరియా పెరిగేలా చేస్తాయి. దీనివల్ల కేవిటీలు, పళ్ళు పుచ్చిపోవడం లాంటివి అవుతాయి.

6. డ్రై ఫ్రూట్స్, జిగటగా ఉండే ఎండు పండ్లు

కిస్మిస్, అంజీర్, ఖర్జూరం లాంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యానికి మంచివే. కానీ అవి చాలా జిగటగా ఉంటాయి. పళ్ళకు అతుక్కుపోతాయి. వీటిలో షుగర్ కూడా ఎక్కువ ఉంటుంది. దీనితో పళ్ళు పుచ్చిపోయే అవకాశం ఉంది.

7. ఐస్ తినొద్దు

కొంతమందికి ఐస్ ముక్కలు కొరికే అలవాటు ఉంటుంది. ఇది పళ్ళలో పగుళ్ళు లేదా సెన్సిటివిటీ సమస్యలను కలిగించవచ్చు. హార్డ్ క్యాండీలు లేదా చాలా గట్టి వస్తువులు కూడా పళ్ళకు నష్టం చేస్తాయి. పళ్ళ ఆరోగ్యం కోసం ఐస్ లేదా చాలా గట్టి వస్తువులను తినడం మానేయాలి.

8. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, బిస్కెట్లు

బిస్కెట్లు, కుకీలు, కేక్‌లు లాంటి ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్‌లో షుగర్, స్టార్చ్ రెండూ ఉంటాయి. ఇవి పళ్ళు పుచ్చిపోవడానికి కారణం అవుతాయి. వీటిని ఎక్కువ తినకుండా ఉండాలి, ఒకవేళ తిన్నాక కచ్చితంగా పుక్కిలించాలి.

9. ఆల్కహాల్

ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల నోరు పొడిగా మారిపోతుంది. దీనితో లాలాజలం (ఉమ్ము) తక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ లాలాజలం పళ్ళను బ్యాక్టీరియా, యాసిడ్ల నుంచి కాపాడుతుంది. అందుకే ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగితే పళ్ళు పుచ్చిపోవడం, చిగుళ్ళ జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

పళ్ళను సురక్షితంగా ఉంచుకోవాలంటే రోజుకు రెండు సార్లు బ్రష్ చేయాలి. తీపి, జిగటగా ఉండే లేదా యాసిడ్ ఉన్న వస్తువులను తక్కువగా తినాలి. క్రమం తప్పకుండా డెంటిస్ట్‌ను కలిసి పళ్ళను చెక్ చేయించుకోవాలి. ఆహారంలో కాల్షియం, విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉండే వాటిని చేర్చుకోవాలి.