Diabetes: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా నివారించాల్సిన 5 ఆహార పదార్థాలు – ఇప్పుడే మీ డైట్‌ను మార్చండి!

Diabetes: ప్రస్తుత కాలంలో మధుమేహం (డయాబెటిస్) అనే వ్యాధి వేగంగా పెరుగుతోంది. అసమతుల్య జీవనశైలి, తక్కువ శారీరక శ్రమ, అధిక చక్కెరపదార్థాల వినియోగం, మానసిక ఒత్తిడి, వంశపారంపర్య లక్షణాలు దీన్ని మరింత ప్రబలిస్తాయి. డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు మందులతో పాటు జీవనశైలిలో మార్పులు, సరైన ఆహారం అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉంది. ముఖ్యంగా కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలను పూర్తిగా నివారించాలి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని వేగంగా పెంచి ఆరోగ్యాన్ని మరింత హానికరంగా మార్చవచ్చు.

ఇక్కడ డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా నివారించాల్సిన 5 ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం:

1. అధిక చక్కెర పదార్థాలు:

చక్కెర, మిఠాయిలు, కేకులు, సోడాలు వంటి పదార్థాల్లో అధికంగా చక్కెర ఉంటుంది. ఇవి రక్తంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిని వేగంగా పెంచుతాయి. అలాగే ఇన్సులిన్ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి.

2. వేయించిన ఆహారం:

పకోడీలు, సమోసాలు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ వంటి అధిక నూనెతో తయారైన పదార్థాలలో ఫ్యాట్స్‌, కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి బరువు పెరగడానికి దారి తీసి డయాబెటిస్‌ను కంట్రోల్‌ చేయడం కష్టం చేస్తాయి.

3. తెల్ల ఆహార పదార్థాలు:

తెల్ల బియ్యం, తెల్ల గోధుమ రొట్టెలు వంటి పదార్థాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని త్వరగా పెంచుతాయి. వీటి బదులుగా ఓట్స్‌, సజ్జలు వంటి పూర్తిధాన్యాలు మంచి ప్రత్యామ్నాయం.

4. ప్రాసెస్ చేసిన ఫుడ్ / జంక్ ఫుడ్:

ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్‌, బర్గర్లు, పిజ్జాలు వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఫుడ్‌లో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్‌, సోడియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి రక్తపోటు, షుగర్ లెవల్స్‌కి ప్రమాదంగా మారుతాయి.

5. కారం, మసాలా అధికంగా ఉండే ఆహారం:

ఇలాంటివి జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి. అదిక కారం మసాలాలతో ఉన్న ఆహారం ఇన్సులిన్ పనితీరును తగ్గించవచ్చు.

ముఖ్య సూచన:

మధుమేహం కేవలం మందులతో నియంత్రించగలిగే వ్యాధి కాదు. ఇది పూర్తిగా జీవనశైలిలో మార్పులతో నియంత్రించగలిగే సమస్య. ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్, ప్రోటీన్, గుడ్ ఫ్యాట్స్ కలిగిన ఆహారం తీసుకుంటూ, తాజా కూరగాయలు, పండ్లు వంటి పోషకాహారాన్ని డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి. ఇవి శరీర శక్తిని మెరుగుపరుస్తూ, మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.