Rainbow Diet: ప్రయోజనాలు & ఎలా పాటించాలి?

రెయిన్‌బో డైట్ అనేది ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పద్ధతి, ఇందులో వివిధ రంగుల పండ్లు, కూరగాయలు తినడం ప్రధాన ఉద్దేశ్యం. ప్రతి రంగు పండు, కూరగాయలో వేర్వేరు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండి, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. ఇది బరువు తగ్గడం, మెదడు ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియకు కూడా మేలు చేస్తుంది.

1. బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

రంగురంగుల పండ్లు, కూరగాయలు నీరు, ఫైబర్ అధికంగా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావనను కలిగించి, ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తాయి.

2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

దుంపలు, దానిమ్మ వంటి ఎర్రటి పండ్లు, కూరగాయలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

3. మెదడు ఆరోగ్యం & మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది

పసుపు, నారింజ రంగు పండ్లు, కూరగాయల్లో ఉన్న పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచి, మానసిక స్థిరత్వాన్ని పెంచుతాయి.

4. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది

రెయిన్‌బో డైట్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండి, ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికలకు మేలు చేస్తుంది. ఆకుకూరలు ప్రత్యేకంగా ప్రేగు ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరం.

5. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన ఈ డైట్ గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఎలా పాటించాలి?

మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఎర్ర, పసుపు, ఆకుపచ్చ, నీలం, నారింజ, తెల్ల రంగుల పండ్లు, కూరగాయలు చేర్చండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, అధిక కొవ్వు, మాంసం, గ్లూటెన్‌ను తగ్గించడం ఉత్తమం.