Jamun in Pregnancy: గర్భిణీ స్త్రీలు నేరేడు పండ్లు తింటే కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసా..?

Jamun in Pregnancy: గర్భధారణ సమయంలో తినే ఆహారంపై ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీ శ్రద్ధ వహించాలి. శరీరానికి మాత్రమే కాకుండా గర్భంలో పెరుగుతున్న శిశువుకు కూడా పోషక విలువలున్న ఆహారం అవసరం. ఈ సమయంలో కొన్ని పండ్లు గర్భిణీలకు చాలా లాభకరంగా ఉంటాయి. అలాంటి పండ్లలో నేరేడు (జామ్‌ఫలం / జాంబుల) ఒకటి.

నేరేడు పండు లోని పోషకాలు:

నేరేడు పండులో విటమిన్ C, విటమిన్ A, ఐరన్, కాల్షియం, పోటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ వంటి పదార్థాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి గర్భిణీ స్త్రీ శరీరానికి కావలసిన శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి.

గర్భిణీలకు నేరేడు తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు:

రక్తహీనత నివారణ: నేరేడు పండులో ఉన్న ఐరన్ గర్భిణీ స్త్రీలకు రక్తాన్ని పెంచుతుంది. ఇది శిశువుకు అవసరమైన హీమోగ్లోబిన్‌ను సరఫరా చేస్తుంది.

♦ షుగర్ నియంత్రణ: గర్భకాలంలో జెస్టేషనల్ డయాబెటిస్‌కు గురయ్యే మహిళలకు ఇది సహాయకరంగా ఉంటుంది. నేరేడు లోని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్‌ను నియంత్రించడంలో తోడ్పడుతుంది.

♦ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది: ఇందులోని ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఇది గర్భిణీల్లో తరచూ ఎదురయ్యే సమస్య.

♦ ఇమ్యూనిటీ బలోపేతం: నేరేడు పండు శరీరానికి అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు అందించి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

♦ బిడ్డ మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది: నేరేడు పండులో ఉండే విటమిన్ A, ఇతర మైక్రో న్యూట్రియెంట్లు శిశువు మెదడు మరియు శరీర అభివృద్ధికి అవసరం.

ఎలా తీసుకోవాలి?

రోజుకు 4–5 నేరేడు పండ్లు తీసుకోవడం మంచిది. శుభ్రంగా కడిగిన తర్వాత తీసుకోవాలి. మితంగా తినడం ఉత్తమం. ఎక్కువగా తింటే కొందరికి జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది.

జాగ్రత్తలు:

నేరేడు పండ్లు పచ్చిగా లేదా పాడిపోయినవి తినకూడదు.

పండ్లపై ఉండే మట్టిని శుభ్రంగా కడిగి తినాలి.

డయాబెటిస్ ఉన్న గర్భిణీలు డాక్టరు సలహాతోనే తినాలి.

గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ ఆరోగ్య విజ్ఞానార్థం మాత్రమే. గర్భిణీ స్త్రీలు ఏ ఆహారాన్ని తీసుకునే ముందు వైద్యుల సలహా తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.