Health Tips: ప్లేట్‌లెట్స్ పెంచే బెస్ట్ ఫుడ్స్ ఇవే.. మీరూ డైట్‌లో చేర్చుకుంటే.!

Excerpt: వర్షాకాలంలో డెంగ్యూ వ్యాధి బారిన పడకుండా ఉండేందుకు శరీరంలో ప్లేట్‌లెట్స్ సంఖ్యను పెంచే పది రకాల ఆహార పదార్థాల గురించి నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలి, ఏ అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

వర్షాకాలం ప్రారంభం కాగానే దోమల బెడద విపరీతంగా పెరుగుతుంది. దీనివల్ల డెంగ్యూ లాంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులు ప్రజలను ఎక్కువగా భయపెడుతున్నాయి. డెంగ్యూ సోకినప్పుడు రక్తంలో ప్లేట్‌లెట్స్ సంఖ్య వేగంగా పడిపోతుంది, ఇది ప్రాణాలకే ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. ఈ నేపథ్యంలో శరీరంలో ప్లేట్‌లెట్స్ స్థాయిలను సహజంగా పెంచడానికి పది రకాల అద్భుతమైన ఆహార పదార్థాలను డైట్‌లో భాగం చేసుకోవాలని వైద్య నిపుణులు గట్టిగా సూచిస్తున్నారు. రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో పపాయ, కివి, జామపండు, దానిమ్మ గింజలు, గుమ్మడి విత్తనాలు, ఉసిరి, బీన్స్, గుడ్లు, బీట్‌రూట్, పాలకూర వంటి పోషకాలు నిండిన పదార్థాలను చేర్చుకోవడం ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని వైద్యులు వెల్లడించారు. ఈ పండ్లు అలాగే కూరగాయలలో లభించే విటమిన్లు, ఖనిజాలు శరీరంలోని రక్తకణాలను బలపరుస్తాయి. ముఖ్యంగా ఎముకల మజ్జలో ప్లేట్‌లెట్స్ ఉత్పత్తిని వేగవంతం చేయడంలో ఇవి ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తాయి.

అయితే కేవలం మంచి ఆహారం తీసుకోవడం మాత్రమే కాకుండా, కొన్ని చెడు అలవాట్లను పూర్తిగా మానుకోవాలని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సరైన నిద్ర లేకపోవడం, నిరంతరం ఒత్తిడికి గురికావడం, అనారోగ్యకరమైన ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల శరీర రోగ నిరోధక శక్తి క్రమంగా క్షీణిస్తుంది. అలాగే ఆల్కహాల్ సేవించడం, ధూమపానం చేయడం వంటి అలవాట్లు ప్లేట్‌లెట్ల ఉత్పత్తిపై తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాన్ని చూపుతాయని, ఇవి రక్తంలో కణాల సంఖ్యను మరింత తగ్గిస్తాయని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. కాబట్టి వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యం పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండటం చాలా అవసరం. తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలు, పౌష్టికాహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి తగిన శక్తి లభిస్తుంది. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకుంటూ, హానికరమైన అలవాట్లకు దూరంగా ఉంటే ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యల నుంచైనా సులభంగా రక్షణ పొందవచ్చు.