Health: మీ భాగ‌స్వామి గుర‌క‌పెడతారా.? అయితే మీ ఆరోగ్యం కూడా ప్ర‌మాదంలో ఉన్న‌ట్లే

Health: రాత్రిపూట ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం మన ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. అయితే పక్కనే నిద్రించే పార్ట్నర్ పెద్దగా గురక పెడుతుంటే ఆ ప్రభావం మీ నిద్రపై కూడా పడుతుంది. కొన్నిసార్లు గురక శబ్దం చాలా ఎక్కువగా ఉండటంతో రాత్రంతా సరిగ్గా నిద్రపోలేని పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.

భాగ‌స్వామి గురక వల్ల మీ నిద్ర కూడా దెబ్బతినొచ్చు

పక్కనే నిద్రించే వ్యక్తి రాత్రంతా పెద్దగా గురక పెడితే మీ నిద్ర పదేపదే భంగం కావచ్చు. కొన్నిసార్లు పూర్తిగా మెలకువ రాకపోయినా నిద్ర లోతు తగ్గుతుంది. దీనివల్ల శరీరానికి, మెదడుకు అవసరమైన విశ్రాంతి సరిగ్గా లభించకపోవచ్చు. ఇలా ప్రతిరోజూ నిద్రకు అంతరాయం ఏర్పడితే ఉదయం లేవగానే అలసట, నీరసం, చిరాకు కనిపించవచ్చు. రోజువారీ పనులపై దృష్టి పెట్టడం కూడా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. పని చేసే సమయంలో ఏకాగ్రత తగ్గడం, రోజంతా నిద్రగా అనిపించడం వంటి సమస్యలు కూడా రావచ్చు.

నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే రోజంతా అలసటే

గురక కారణంగా రాత్రి పదేపదే నిద్రకు అంతరాయం కలిగితే శరీరానికి పూర్తిస్థాయి విశ్రాంతి లభించదు. దీంతో ఉదయం నిద్ర లేచిన తర్వాత కూడా ఇంకా నిద్రపోవాలనిపించవచ్చు. రోజంతా బద్ధకంగా, అలసటగా అనిపించవచ్చు. ఈ సమస్య ఎక్కువకాలం కొనసాగితే రోజువారీ జీవనంపై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంటుంది. పని, చదువు, డ్రైవింగ్ వంటి పనులు చేసేటప్పుడు ఏకాగ్రత తగ్గవచ్చు. అందుకే పార్ట్నర్ గురక వల్ల ప్రతిరోజూ మీ నిద్ర దెబ్బతింటుంటే దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా కారణాన్ని గుర్తించడం ముఖ్యం.

ప్రతి గురక అనారోగ్యానికి సంకేతం కాదు

గురక వస్తోందంటే తప్పనిసరిగా ఏదైనా వ్యాధి ఉందని అర్థం కాదు. నిద్రించే భంగిమ, ముక్కు దిబ్బడ, జలుబు వంటి సాధారణ కారణాల వల్ల కూడా గురక రావచ్చు. అయితే గురక చాలా గట్టిగా ఉండటం, ప్రతిరోజూ కొనసాగడం వంటి పరిస్థితుల్లో మాత్రం దానిపై దృష్టి పెట్టాలి. ముఖ్యంగా నిద్రలో ఉన్నప్పుడు కొద్దిసేపు శ్వాస ఆగినట్లు కనిపించడం, ఒక్కసారిగా గాలి కోసం గట్టిగా శ్వాస తీసుకోవడం, ఉక్కిరిబిక్కిరైనట్లు శబ్దాలు చేయడం వంటి లక్షణాలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

గట్టిగా గురక పెడుతున్నారా? స్లీప్ అప్నియా కూడా కావచ్చు

కొన్ని సందర్భాల్లో తీవ్రమైన, నిరంతర గురక ఆబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) అనే సమస్యకు సంకేతంగా ఉండొచ్చు. ఈ సమస్యలో నిద్రలో ఉన్నప్పుడు శ్వాస తీసుకునే మార్గంలో అడ్డంకి ఏర్పడి కొంతసేపు శ్వాసకు అంతరాయం కలగవచ్చు. దీనివల్ల నిద్ర పదేపదే భంగం కావచ్చు.

పగటిపూట విపరీతంగా నిద్ర రావడం, ఉదయం లేవగానే తలనొప్పి ఉండటం, రాత్రిపూట తరచూ మెలకువ రావడం, నిద్రలో శ్వాస ఆగినట్లు కనిపించడం వంటి లక్షణాలు కూడా ఉండొచ్చు. ఇలాంటి లక్షణాలు పార్ట్నర్‌లో కనిపిస్తే సాధారణ గురకగా భావించి వదిలేయకుండా వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం మంచిది. అదే సమయంలో గురక కారణంగా మీ నిద్ర కూడా ప్రతిరోజూ దెబ్బతింటుంటే ఆ సమస్యను కూడా పట్టించుకోవాలి. అవసరమైతే ఇద్దరూ వైద్యుడిని సంప్రదించి కారణాన్ని తెలుసుకోవడం ద్వారా సరైన పరిష్కారం పొందవచ్చు.