Health: శ‌రీరంలో ఈ ల‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తున్నాయా.? బీ12 లోపం ఉంద‌ని అర్థం!

Health: శరీరం సక్రమంగా పనిచేయాలంటే విటమిన్లు, ఖనిజాలు తగిన మోతాదులో అందాలి. వాటిలో విటమిన్ B12 చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల తయారీ, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు, DNA తయారీ వంటి కీలక ప్రక్రియల్లో భాగస్వామ్యం అవుతుంది. శరీరంలో B12 స్థాయులు తగ్గితే మొదట చిన్నగా కనిపించే కొన్ని లక్షణాలు కాలక్రమంలో తీవ్రం కావచ్చు. ఇంత‌కా ల‌క్ష‌ణాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

శరీరానికి విటమిన్ B12 ఎందుకు అవసరం?

విటమిన్ B12 శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన పనులకు తోడ్పడుతుంది. ముఖ్యంగా ఎర్ర రక్త కణాల తయారీలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ రక్త కణాలే శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు ఆక్సిజన్‌ను చేరవేస్తాయి. అలాగే నాడీ కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో B12 అవసరం.

నాడీ వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడానికి తగిన స్థాయిలో ఈ విటమిన్ ఉండటం ముఖ్యం. DNA తయారీలోనూ B12 పాత్ర ఉంటుంది. ఆహారంలోని పోషకాలను శరీరం వినియోగించుకునే ప్రక్రియలో కూడా ఇది భాగస్వామ్యం అవుతుంది. B12 స్థాయులు ఎక్కువకాలం తక్కువగా ఉంటే రక్తహీనతతో పాటు నాడులకు సంబంధించిన సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. అందుకే దీని లోపాన్ని ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించడం మంచిది.

B12 ఏ ఆహారాల్లో లభిస్తుంది? శరీరం ఎలా గ్రహిస్తుంది?

విటమిన్ B12 సహజంగా ప్రధానంగా జంతు ఆధారిత ఆహారాల్లో లభిస్తుంది. చేపలు, మాంసం, చికెన్, గుడ్లు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు వంటి వాటిలో ఇది ఉంటుంది. కొన్ని ఫోర్టిఫైడ్‌ ఆహారాల్లోనూ B12ను అదనంగా చేర్చుతారు.

మొక్కల ఆధారిత సాధారణ ఆహారాల్లో సహజంగా B12 ఉండటం చాలా పరిమితంగా ఉంటుంది. అందువల్ల పూర్తిగా శాకాహారం లేదా వీగన్‌ ఆహారం తీసుకునేవారు B12 లభ్యతపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాల్సి ఉంటుంది.

శరీరం B12ను గ్రహించే ప్రక్రియలో కడుపు ఆమ్లం, ఇంట్రిన్సిక్ ఫ్యాక్టర్ అనే ప్రోటీన్ కీలకంగా పనిచేస్తాయి. ఆహారంలో ఉన్న B12ను ముందుగా కడుపులోని ఆమ్లం ప్రోటీన్ నుంచి విడదీస్తుంది. అనంతరం ఇంట్రిన్సిక్ ఫ్యాక్టర్‌తో కలిసి చిన్న పేగు ద్వారా శరీరం దాన్ని గ్రహిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియలో ఏదైనా సమస్య ఏర్పడితే ఆహారం ద్వారా B12 తీసుకున్నా శరీరానికి తగినంతగా అందకపోవచ్చు.

B12 లోపం ఎందుకు వస్తుంది?

B12 లోపానికి కేవలం ఆహారంలో కొరత మాత్రమే కారణం కాదు. శరీరం ఈ విటమిన్‌ను శోషించుకోలేకపోవడం కూడా ముఖ్యమైన కారణమే. వయసు పెరిగే కొద్దీ కొంతమందిలో కడుపులో ఆమ్లం ఉత్పత్తి తగ్గడం వల్ల B12ను గ్రహించే సామర్థ్యం తగ్గవచ్చు. కడుపులోని పొరలో మార్పులు కలిగించే కొన్ని పరిస్థితులు, ఇంట్రిన్సిక్ ఫ్యాక్టర్‌ లోపం, పేగులకు సంబంధించిన సమస్యలు లేదా కొన్ని శస్త్రచికిత్సల తర్వాత కూడా B12 శోషణ ప్రభావితమయ్యే అవకాశం ఉంది.

అదే సమయంలో మాంసాహారం, గుడ్లు, పాలు వంటి B12 వనరులను ఆహారంలో తగినంతగా తీసుకోని వారిలో కూడా ఈ లోపం వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే ఎవరికైనా B12 లోపం ఉందని అనుమానం ఉంటే కారణాన్ని గుర్తించడం కూడా అంతే ముఖ్యం.

చేతులు కాళ్లలో తిమ్మిర్లు, నడవడంలో ఇబ్బంది వస్తే జాగ్రత్త!

B12 లోపం ఒక్కసారిగా తీవ్రమైన లక్షణాలతో కనిపించకపోవచ్చు. చాలా సందర్భాల్లో సమస్య క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. మొదట అలసట, బలహీనత వంటి సాధారణ లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.

B12 లోపం ఉన్న‌వారిలో ప్ర‌ధానంగా.. చేతులు, కాళ్లలో తిమ్మిర్లు లేదా సూదులు గుచ్చినట్లుగా అనిపించడం, నడుస్తున్నప్పుడు ఇబ్బంది లేదా సమతుల్యత సమస్య, తరచూ అలసట, బలహీనతతో పాటు రక్తహీనత, నాలుక వాపు లేదా నాలుకలో మార్పులు, జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచనా సామర్థ్యంలో మార్పులు క‌నిపించ‌డం, ఏకాగ్రత తగ్గడం, చిరాకు, మూడ్‌లో మార్పులు, చర్మం పాలిపోయినట్లు లేదా పసుపు రంగులో కనిపించడం వంటివి ప్ర‌ధాన ల‌క్ష‌ణాలుగా చెప్పొచ్చు.

వీటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలు ఉన్నంత మాత్రాన B12 లోపమే కారణమని నిర్ధారించలేం. ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల కూడా ఇలాంటి లక్షణాలు రావచ్చు. అందువల్ల వైద్యుల సలహాతో అవసరమైన రక్తపరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది. B12 లోపం నిర్ధారణ అయితే వైద్యులు కారణాన్ని బట్టి ఆహార మార్పులు, సప్లిమెంట్లు లేదా అవసరమైతే ఇతర చికిత్సలను సూచించవచ్చు. సొంతంగా B12 మాత్రలు లేదా ఇంజెక్షన్లు ప్రారంభించకుండా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

గ‌మ‌నిక‌: పైన తెలిపిన విష‌యాలను కేవ‌లం ప్రాథ‌మిక స‌మాచారంగానే భావించాలి. ఆరోగ్యానికి సంబంధించినంత వ‌ర‌కు వైద్యుల సూచ‌న‌లు పాటించ‌డ‌మే ఉత్త‌మం.