Health Tips: టిఫిన్, లంచ్ మానేసి.. డిన్నర్ మాత్రమే తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?

Health Tips: శరీర బరువును వేగంగా తగ్గించుకోవాలనే తాపత్రయంలో చాలామంది వివిధ రకాల తీవ్రమైన డైట్ పద్ధతులను అనుసరిస్తుంటారు. ఇటీవల బాలీవుడ్ ప్రముఖ నటుడు రాజ్‌కుమార్ రావ్ ఒక ఇంటర్వ్యూలో మాట్లాడుతూ, గతంలో తాను నటించిన ఒక సినిమా పాత్ర కోసం కేవలం నెల రోజుల్లోనే ఏకంగా 10 కేజీల బరువు తగ్గినట్లు వెల్లడించారు. ఈ ప్రయోగం కోసం తాను ఉదయం టిఫిన్, మధ్యాహ్నం లంచ్ పూర్తిగా మానేసి, కేవలం రాత్రి పూట డిన్నర్ మాత్రమే తీసుకున్నట్లు ఆయన పేర్కొన్నారు. అయితే సినిమా అవసరాల కోసం సెలబ్రిటీలు నిపుణుల పర్యవేక్షణలో ఇలాంటి ప్రయోగాలు చేసినప్పటికీ, సాధారణ ప్రజలు టిఫిన్, లంచ్ మానేసి కేవలం డిన్నర్ మాత్రమే తినడం దీర్ఘకాలంలో శరీరంపై తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను చూపిస్తుందని ప్రముఖ వైద్యులు, ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

రోజంతా ఆహారం తీసుకోకుండా ఉండటం వల్ల శరీర జీవక్రియల రేటు గణనీయంగా పడిపోతుంది. ఆహారం సరిగ్గా అందనప్పుడు శరీరం శక్తిని ఆదా చేయడానికి క్యాలరీలను బర్న్ చేసే వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల మొదట్లో బరువు తగ్గినట్లు కనిపించినప్పటికీ, ఆ తర్వాత శరీరంలో బలహీనత పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా రోజంతా ఆకలిని నియంత్రించుకోవడం వల్ల రాత్రి సమయానికి విపరీతమైన ఆకలి వేసి, డిన్నర్‌లో మోతాదుకు మించి ఎక్కువగా తినే ప్రమాదం ఏర్పడుతుంది. ఇలా అతిగా తినడం వల్ల అజీర్ణం, గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి జీర్ణకోశ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. దీర్ఘకాలంలో ఈ విధానం వల్ల బరువు తగ్గకపోగా తిరిగి వేగంగా బరువు పెరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని పోషకాహార నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

ఇలాంటి అనారోగ్యకరమైన డైటింగ్ వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడి వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తితే ఆసుపత్రుల చుట్టూ తిరుగుతూ చికిత్సల కోసం వృథాగా ఖర్చు చేయాల్సి వస్తుంది. కాబట్టి వేగంగా బరువు తగ్గాలనే ఆలోచనతో టిఫిన్, లంచ్ మానేయడం ఏమాత్రం శ్రేయస్కరం కాదు. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు రోజంతా సమతుల్యంగా అందేలా సరైన సమయానికి సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవడమే ఆరోగ్యానికి అసలైన మార్గం. బరువు నియంత్రణలో ఉండాలంటే సరైన వ్యాయామంతో పాటు వైద్యుల సలహాలు తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం.