Summer: వడగాలుల నుంచి కాపాడుకోవాలంటే..ఫుడ్‌ లో ఇవి ఉండాల్సిందే!

Summer Health: మండే వేసవిలో ఇంటితో పాటు శరీరాన్ని కూడా చల్లగా ఉంచాలంటే..కొన్ని ఆహార నియమాలను పాటించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.కొన్ని ఆహారాలను మన నిత్య భోజనంలో చేర్చుకోవడం వల్ల వడదెబ్బతో పాటే వేసవిలో వచ్చే అనారోగ్యాలను కూడా దూరం చేయోచ్చు.

శరీరాన్ని లోపలి నుండి..

ఎండ తీవ్రత ఎంత ఎక్కువగా ఉంటుందంటే,ఉదయం 9-10 గంటల తర్వాత ఇంటి నుండి బయటకు అడుగు పెట్టడం చాలా కష్టం. ఏసీ, కూలర్లలో తప్ప ఒక్క నిమిషం కూడా ఉపశమనం ఉండదు. వేడి కారణంగా, శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడానికి మరింత కష్టపడాల్సి వస్తుంది. ఈ వేడిలో శరీరాన్ని లోపలి నుండి చల్లగా ఉంచుకోవడానికి, వడదెబ్బ, వడగాలుల నుండి తప్పించుకోవడానికి, వేసవిలో మేలు చేసే కొన్ని పదార్థాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి ఆయుర్వేదంలో అనేక విషయాలు వివరించడం జరిగింది. ఆయుర్వేద నిపుణులు తెలిపిన వివరాల ప్రకారం సత్తు, మజ్జిగ, పుదీనా, పటిక బెల్లం వంటివి శరీరాన్ని లోపలి నుండి చల్లబరుస్తాయి. వేడిని నివారించడానికి ఏమి తినాలో తెలుసుకోండి.

వేడిని తట్టుకోవడానికి ఏమి తినాలి?

ఈ మండుటెండలో, ప్రజలు తమ దాహాన్ని తీర్చుకోవడానికి, వేడి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మార్కెట్లో లభించే చల్లని శీతల పానీయాలను తాగుతున్నారు, కానీ దీనివల్ల శరీరానికి చాలా హాని కలుగుతుంది. దానికి బదులుగా, శరీరాన్ని లోపలి నుండి చల్లగా ఉంచుకోవడానికి, సత్తు, మజ్జిగ, లస్సీ, షర్బత్, మామిడి పన్నా, చెరకు రసం తాగండి.

ఇది శరీరాన్ని లోపలి నుండి చల్లగా ఉంచుతుంది. మీరు ఈ పదార్థాలలో దేనినైనా బయట నుండి తింటున్నా లేదా తాగుతున్నా, తీవ్రమైన వేడిలో వాటిని తీసుకోవడం మానుకోండి. ముఖ్యంగా చెరకు రసాన్ని ఉదయం లేదా సాయంత్రం మాత్రమే తాగండి.

వేసవిలో ఎలా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి

ఈ రోజుల్లో కడుపు నొప్పి, ఫుడ్ పాయిజనింగ్, వాంతులు, విరేచనాల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. దీనిని నివారించడానికి, తేలికపాటి భోజనం చేయండి. మీ ఆహారంలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలను చేర్చుకోండి. పండ్లు, సలాడ్లు ఎక్కువగా తినండి. లేత రంగు కాటన్ దుస్తులు ధరించండి, మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా కప్పుకోండి. మీతో పాటు ఒక వాటర్ బాటిల్ తీసుకువెళ్ళండి. ఇది అనారోగ్య ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

వేడిని తట్టుకోవడానికి ఇంటి చిట్కాలు

కొత్తిమీర-పుదీనా రసం

కూరగాయల సూప్

వేయించిన ఉల్లిపాయలు, జీలకర్ర గింజలు

నిమ్మరసం తాగండి

వడదెబ్బ నుండి రక్షణకు సహజ చికిత్స

ఉల్లిపాయ రసంతో మీ ఛాతీని మసాజ్ చేసుకోండి

చింతపండు నీటితో మీ చేతులకు, పాదాలకు మర్దన చేసుకోండి.

మంచుతో వెన్నెముక మసాజ్ చేయడం ప్రయోజనకరం.

Disclaimer: ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. ఇది ఏ విధంగానూ అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.