Obesity: లావు పెరిగితే ఏ జబ్బులొస్తాయి ? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే ?

Obesity: ఊబకాయం అంటే శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కువగా పేరుకుపోవడం. ఇది కేవలం శరీరంలో జరిగే మార్పు మాత్రమే కాదు.. ఒక దీర్ఘకాలిక సమస్య. ఇది మన ఆరోగ్యంపై, జీవితంపై చాలా చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఊబకాయం వల్ల శారీరక సమస్యలు రావడమే కాకుండా, మనసు ఆరోగ్యం, ఆత్మవిశ్వాసం కూడా దెబ్బతింటాయి. అందుకే చాలా మంది సామాజిక ఒత్తిడి, బాడీ షేమింగ్ బారిన పడి మానసిక ఒత్తిడి, ఒంటరితనం అనుభవిస్తారు. అసలు ఊబకాయం ఎందుకు వస్తుంది, దీనివల్ల ఏ జబ్బులు వస్తాయి, ఎలా రక్షించుకోవాలి అనేది ఈ వార్తలో తెలుసుకుందాం.

ఊబకాయానికి చాలా కారణాలు ఉండొచ్చు. వాటిలో ముఖ్యమైనవి జంక్ ఫుడ్, ఎక్కువ నూనెలో వేయించినవి, స్వీట్లు, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం. వీటిలో కేలరీలు, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కానీ పోషకాలు చాలా తక్కువ. వ్యాయామం చేయకపోవడం, ఎక్కువసేపు మొబైల్ లేదా ల్యాప్‌టాప్‌లో కూర్చోవడం కూడా శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి పెద్ద కారణం. అలాగే, నిద్ర సరిగా లేకపోవడం, ఎప్పుడూ టెన్షన్ పడటం వల్ల కూడా మెటబాలిజం నెమ్మదిస్తుంది, బరువు పెరుగుతుంది. కొన్నిసార్లు జన్యు కారణాలు, హార్మోన్ల సమస్యలు, కొన్ని రకాల మందులు, వయసు పెరగడం కూడా బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు.

ఊబకాయం వల్ల వచ్చే జబ్బులు

ఊబకాయం శరీరం లోని దాదాపు ప్రతి భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా ప్రమాదకరమైన జబ్బులకు కారణం కావచ్చు:

* డయాబెటిస్ (షుగర్ వ్యాధి):శరీరంలో బరువు పెరిగితే ఇన్సులిన్ హార్మోన్ సరిగా పని చేయదు. దానివల్ల రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ పెరిగిపోయి డయాబెటిస్ వస్తుంది.

* గుండె జబ్బులు: ఊబకాయం వల్ల రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది, మంచి కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. దీనివల్ల రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోయి గుండెపోటు, స్ట్రోక్, హై బ్లడ్ ప్రెషర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

* స్లీప్ అప్నియా: లావుగా ఉన్నవారి మెడ చుట్టూ కొవ్వు ఎక్కువగా పేరుకుపోతుంది. దానివల్ల నిద్రలో గొంతు కండరాలపై ఒత్తిడి పడుతుంది. దీంతో నిద్రపోతున్నప్పుడు శ్వాస పదే పదే ఆగిపోతుంది. ఇది పగలు అలసట, చిరాకు, ఏకాగ్రత తగ్గడం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

* కీళ్ల నొప్పులు, ఆర్థరైటిస్: ఎక్కువ బరువు ఎముకలు, కీళ్లపై, ముఖ్యంగా మోకాళ్లు, నడుము, వెన్నెముకపై నిరంతరం ఒత్తిడి పెంచుతుంది. దీంతో కీళ్లలోని మృదులాస్థి (cartilage) నెమ్మదిగా అరిగిపోయి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (కీళ్ల వాతం) వస్తుంది. కాలక్రమేణా ఇది నడవడంలో ఇబ్బంది, రోజువారీ జీవనశైలిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

* ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (కాలేయ సమస్య): లావుగా ఉన్నవారికి నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (NAFLD) వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. ఇందులో కాలేయ కణాలలో కొవ్వు పేరుకుపోయి, కాలేయం వాచిపోవడం లేదా దెబ్బతినడం జరగవచ్చు. సరైన సమయంలో చికిత్స చేయకపోతే ఇది లివర్ సిర్రోసిస్ లేదా లివర్ ఫెయిల్యూర్ వరకు వెళ్ళవచ్చు.

* డిప్రెషన్ (మానసిక సమస్యలు): ఊబకాయం శరీరానికే కాదు, మనసుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. బరువు నిరంతరం పెరగడం వల్ల వ్యక్తి తన శరీరం పట్ల అసౌకర్యంగా భావిస్తాడు. తరచుగా లావుగా ఉన్నవారు బాడీ షేమింగ్ ఎదుర్కొంటారు. దీనివల్ల ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గడం, అపరాధ భావం, నిరాశ, డిప్రెషన్ వంటి మానసిక సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.

ఊబకాయం నుంచి ఎలా రక్షించుకోవాలి?

ఊబకాయం నుంచి రక్షించుకోవడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

* ఆహారంలో మార్పులు: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు, కొవ్వు తక్కువగా ఉండే పాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

* క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం, యోగా లేదా జిమ్ లాంటి ఏదైనా శారీరక శ్రమ చేయండి.

* తగినంత నిద్ర: ప్రతిరోజూ కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి.

* ఒత్తిడి తగ్గించుకోండి: ధ్యానం, యోగా లాంటివి చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.

* రెగ్యులర్ చెకప్స్: బ్లడ్ షుగర్, బీపీ, థైరాయిడ్ లాంటి టెస్టులు ఎప్పటికప్పుడు చేయించుకుంటూ ఉండండి.