Health Tips: ఈ ఆహారాల వల్ల శరీరంలో నీరు ఎక్కువవుతుంది.. దీనివల్ల ఈ ఆరోగ్య సమస్యలు..!

Health Tips: ఒక వ్యక్తి వారం రోజులు అన్నం తినకుండా ఉంటాడు కావొచ్చు కానీ నీరు తాగకుండా ఉండలేరు. మానవ శరీరంలో 70 శాతం నీరు మాత్రమే ఉంటుంది. ఇది శరీర అవయవాలు, కీళ్లు, కణజాలాలను రక్షిస్తుంది. అంతేకాకుండా ఇది జీర్ణక్రియ, శోషణ, పోషకాలను అన్ని భాగాలకు పంపిణీ చేయడంలో సాయపడుతుంది. కానీ శరీరంలో దాని పరిమాణం కన్నా ఎక్కువ శాతం పేరుకుపోయినప్పుడు ఈ పరిస్థితిని ద్రవ నిలుపుదల (Fluid retention) అంటారు. శరీరంలో నీటి స్థాయిని అవసరానికి మించి పెంచే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఉండే ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాల వల్ల ద్రవ స్థాయిలను నియంత్రించే శరీరం సహజ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. వాటి గురించి ఈ రోజు తెలుసుకుందాం.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు

అదనపు సోడియం లేదా అదనపు చక్కెరను కలిగి ఉన్న ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తినడం వల్ల శరీరంలో నీరు పేరుకుపోతుంది. ఇందులో చిప్స్, హాట్ డాగ్‌లు, కుకీలు, కేకులు, ఐస్ క్రీం, ఫ్రోజెన్ మీల్స్ వంటి ఆహారాలు ఉంటాయి.

మద్యం

ఆల్కహాల్ మూత్రం ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో దాని అధిక వినియోగం శరీరంలో నీరు నిలుపుదలకి దారితీస్తుంది. దీని కారణంగా కాలేయం దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది. మీరు ఆల్కహాల్ తాగేటప్పుడు నీరు తాగకపోతే శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. ఈ పరిస్థితుల్లో మీ శరీరం నీటితో నిండిపోతుంది.

ఉప్పు ఆహారాలు

ఉప్పు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో నీరు పేరుకుపోతుంది. అదనపు ఉప్పు శరీరంలో నీరు-సోడియం సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఇందులో ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు, ఊరగాయలు మొదలైనవి ఉంటాయి.

చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

ఉప్పులాగే చక్కెరను అధిక మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల నీరు నిలుపుదల ఏర్పడుతుంది. మీరు పండ్ల రసం, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్, చక్కెర కలిపిన కాఫీ-టీ వంటి వాటిని తీసుకుంటే శరీరంలో నీరు చేరడం సంభవించవచ్చు.

శుద్ధి కార్బోహైడ్రేట్లు

పాస్తా, వైట్ రైస్, బ్రెడ్, తృణధాన్యాలు వంటి రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీరు నిలుపుదల సమస్య వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

నీరు నిలిచిపోవడం వల్ల ఈ సమస్యలు

1. ఆకస్మిక బరువు పెరుగుట

2. కాళ్లు, చేతులు, కడుపులోవాపు,

3. చేతులు, కాళ్లలో నొప్పి

4. కీళ్లలో దృఢత్వం, ఉబ్బరం

5. ముఖం, తుంటి వాపు