Strong Bones: ఎముకలు ధృడంగా మారాలంటే ఈ ఆహారాలు డైట్‌లో ఉండాల్సిందే..!

Strong Bones: ఎముకలు ధృడంగా ఉంటేనే వ్యాధులకి దూరంగా ఉండవచ్చు. లేదంటే జీవితంలో పనులు చేయడంలో చాలా ఇబ్బందులు ఉంటాయి. ఎముకలు బలహీనమైతే రికెట్స్, క్యాన్సర్ సంభవించే ప్రమాదం ఉంది. అయితే వైద్య నిపుణలు కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల ఎముకలని బలంగా చేసుకోవచ్చని తెలిపారు. వాటి గురించి తెలుసుకుందాం.

1. పాలు

పాలని సంపూర్ణ ఆహారం అంటారు. ఎందుకంటే దాదాపు అన్ని రకాల పోషకాలు ఇందులో ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరానికి అన్ని విధాలుగా ఉపయోగపడతాయి. కాల్షియం పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలు బలంగా తయారవుతాయి. మీరు రోజూ 2 గ్లాసుల పాలు తాగితే పని చేయడంలో ఎటువంటి ఇబ్బంది ఉండదు.

2. గుడ్లు

నాన్-వెజ్ ఫుడ్ తినేవారి ప్లేట్లలో గుడ్లు తరచుగా కనిపిస్తాయి. ముఖ్యంగా ప్రజలు అల్పాహారంలో తినడానికి ఇష్టపడతారు. ఇది ప్రోటీన్ గొప్ప మూలం. ఇది కండరాలతో పాటు ఎముకల బలానికి గణనీయంగా దోహదం చేస్తుంది. మీరు ఈ ఉత్తమ ఫలితం పొందాలంటే గుడ్డును ఉడికించి తినాలి. మీరు

3. డ్రై ఫ్రూట్స్

మనం తరచుగా డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటాం. ఇవి కాల్షియం గొప్ప మూలం. ఇవి ఎముకలను బలపరుస్తాయి. మంచి ఫలితాలను పొందడానికి మీరు జీడిపప్పు, బాదం, వాల్‌నట్ వంటి గింజలను తినవచ్చు. అయితే డ్రై ఫ్రూట్స్ ప్రభావం వేడిగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి వేసవి కాలంలో ఎక్కువగా తీసుకోవద్దు.