Back Pain Causes: మహిళల్లో నడుము నొప్పికి కారణాలు ఇవే!

నడుము నొప్పి అనేది అనేకమందికి సాధారణంగా ఎదురయ్యే సమస్య. అయితే, ఇది మహిళల్లో కొంచెం అధికంగా కనిపిస్తుంది. శారీరక, జీవనశైలి, హార్మోనల్ మార్పులు ఈ సమస్యకు ముఖ్య కారణాలుగా నిలుస్తున్నాయి. మహిళల్లో నడుము నొప్పికి కారణమయ్యే ముఖ్యమైన అంశాలను ఇప్పుడు పరిశీలిద్దాం.

1. గర్భధారణ, ప్రసవం ప్రభావం

గర్భం సమయంలో గర్భాశయం పెరగడం, బరువు పెరగడం వలన వెన్నెముకపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అలాగే హార్మోన్ల ప్రభావం వల్ల కీళ్లలో సడలింపు ఏర్పడుతుంది. ఈ మార్పులు నడుము నొప్పికి దారితీస్తాయి. ప్రసవం తర్వాత కూడా శరీరం పూర్తిగా కోలుకునేలోపు నొప్పి కొనసాగుతుంది.

2. మాసిక ధర్మ సమస్యలు (పీరియడ్స్)

పీరియడ్స్ సమయంలో గర్భాశయం సంకోచించడం, ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ విడుదలవడం వల్ల నడుము నొప్పి ఏర్పడుతుంది. ఎండోమెట్రియోసిస్, ఫైబ్రాయిడ్స్ వంటి సమస్యలు నొప్పిని మరింత పెంచవచ్చు.

3. ఆస్టియోపొరోసిస్

మెనోపాజ్ తర్వాత ఎస్ట్రోజన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి. వెన్నుపూసలపై ప్రభావం చూపడంతో నడుము నొప్పి తీవ్రంగా మారుతుంది.

4. జీవనశైలి ప్రభావాలు

శారీరక శ్రమలేకపోవడం: కదలికలు లేకపోవడం వల్ల వెన్నుకీళ్లకు మద్దతు లేక నొప్పి వస్తుంది.

అధిక బరువు: ఇది వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.

తప్పు భంగిమ: పొట్టి కుర్చీలపై ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల నడుము నొప్పి రావచ్చు.

హై హీల్స్: ఇవి శరీరంతోపాటు వెన్నెముక స్థితిని కూడా మార్చి నొప్పికి దారితీస్తాయి.

5. కండరాల బలహీనత

పొత్తికడుపు, నడుము చుట్టూ ఉన్న కోర్ మసిల్స్ బలహీనంగా ఉండటం వల్ల వెన్నెముకకు మద్దతు తగ్గుతుంది. ఇది నడుము నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

6. మానసిక ఒత్తిడి

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, ఆందోళన వంటి మానసిక సమస్యలు శరీరంపై ప్రభావం చూపించి నడుము నొప్పిని మరింత పెంచే అవకాశం ఉంది.

7. ఆర్థరైటిస్ (కీళ్ల వాతం)

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి సమస్యలు వెన్నెముక కీళ్లను ప్రభావితం చేసి నొప్పిని కలిగిస్తాయి.

8. మూత్ర సంబంధిత సమస్యలు

కిడ్నీ రాళ్లు, మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా నడుము పక్క భాగంలో నొప్పిని కలిగించవచ్చు.

సూచన:

తక్కువ స్థాయిలో ఉండే నొప్పి సాధారణంగా విశ్రాంతి, వ్యాయామం, భంగిమ మార్చడం వల్ల తగ్గుతుంది. కానీ నొప్పి తీవ్రమైతే వైద్య సలహా తీసుకోవడం అవసరం. త్వరితగతిన గుర్తించి, చికిత్స తీసుకుంటే నడుము నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో సమస్యలు నివారించవచ్చు.