Strong Immunity: బలమైన రోగనిరోధక శక్తికి ఈ ఆహారాలు తప్పనిసరి..! అవేంటంటే..?

Strong Immunity: కరోనా వచ్చినప్పటి నుంచి అందరు ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచిస్తున్నారు. రన్నింగ్‌, జాగింగ్‌, వర్కవుట్స్‌, యోగా, ధ్యానం వంటివి చేస్తున్నారు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకుంటున్నారు. ఎందుకంటే కరోనా వైరస్‌ ఇమ్యూనిటీ అధికంగా ఉండేవారిని ఏం చేయలేదు. అలాగే శీతాకాలం మొదలైంది. ఈ సీజన్‌లో వైరస్‌లు ఎక్కువగా ప్రబలుతాయి. దీనివల్ల జలుబు, ఫ్లూ జ్వరాలు వంటివి వస్తాయి. వీటిని ఎదుర్కోవాలంటే శరీరంలో బలమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉండాలి. అలాంటి శక్తికోసం ఈ ఆహార పదార్థాలను డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి.

1. యాపిల్స్‌

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే యాపిల్స్‌లో అనేక మినరల్స్, పొటాషియం, ఫైబర్ మొదలైనవి ఉంటాయి. దీన్ని రోజూ తినడం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడి హై బీపీ, మధుమేహం, క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి.

2. వాల్‌నట్‌

వాల్‌నట్లను సూపర్‌ఫుడ్‌గా పరిగణిస్తారు. ఇందులో పీచు, ప్రొటీన్, విటమిన్-ఈ, విటమిన్-బి6, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ వంటి అన్ని పోషకాలు లభిస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.

3. ఖర్జూరం

ఖర్జూరం మెగ్నీషియం, సెలీనియం, రాగి, మాంగనీస్, ఫైబర్ మంచి మూలంగా చెబుతారు. దీన్ని తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది ఉదర సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. దీని ప్రభావం వేడిగా ఉంటుంది అటువంటి పరిస్థితిలో ఇది మారుతున్న సీజన్‌లో వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తుంది. శరీరం రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.

4. అవిసె గింజలు

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అవిసె గింజలలో కనిపిస్తాయి ఇవి సాధారణంగా చేపల నుంచి లభిస్తాయి. అందుకే శాఖాహారులకు ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది కాకుండా అవిసె గింజలలో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. చలికాలంలో వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరం చాలా దృఢంగా మారి మధుమేహం, బీపీ, కీళ్ల నొప్పులు, గుండె సమస్యలకు దూరంగా ఉంచుతుంది.

5. బెల్లం

ఈ రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరి వంటగదిలో బెల్లం ఉంటుంది. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరం వెచ్చగా ఉంటుంది. ఇది జలుబు, దగ్గు, రక్తహీనత, అలెర్జీలు, బలహీనతలను నయం చేస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.