National Nutrition Week: రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలంటే ఈ ఐదు తప్పనిసరిగా పాటించాలి

National Nutrition Week: జాతీయ పోషకాహార వారం ప్రతి సంవత్సరం సెప్టెంబర్ మొదటి వారంలో ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సంవత్సరం నేషనల్ న్యూట్రిషన్ వీక్ సెప్టెంబర్ 1 నుండి ప్రారంభమై 2021 సెప్టెంబర్ 7 తో ముగుస్తుంది. దీని ఉద్దేశ్యం ఆరోగ్యం..పోషకమైన ఆహారం గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడం. కరోనా చాలా మందికి వారి ఆరోగ్యం గురించి అవగాహన కల్పించింది. ప్రస్తుతం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ప్రాధాన్యత ఎక్కువ ఇస్తున్నారు ప్రజలు.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అంటువ్యాధులను నివారించడానికి రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. కొంతమందికి పుట్టినప్పటి నుంచి బలమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉంటుంది. అదే సమయంలో, కొంతమంది ఆహారం, వ్యాయామం ద్వారా వారి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఆహారంలో ఏమి చేర్చాలో తెలుసుకుందాం.

నీరు త్రాగండి

శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి తగినంత నీరు త్రాగాలి. నీరు త్రాగడం వలన శరీరం హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటుంది. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విషయాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

ఆకుకూరలు తినండి

తల్లిదండ్రులు ఆకుకూరలు తినాలని ఎందుకు సిఫార్సు చేస్తున్నారని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఎందుకంటే, ఈ విషయాలు మీ పోషకమైన ఆహారాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. ఆకుకూరల్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రోబయోటిక్స్ తినండి

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో ఆరోగ్యకరమైన గట్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని మీకు తెలుసా? మంచి బ్యాక్టీరియా పెరగడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి గట్ పనిచేస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. అందుకే పోషకాహార నిపుణులు పెరుగు, మజ్జిగ, లస్సీ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

పండ్లు తినండి. పండ్లు ఒక సూపర్ ఫుడ్. మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇది ఉత్తమ ఎంపిక. పండ్లు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీ పొట్టను ఎక్కువ కాలం నిండుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సారం

దాల్చినచెక్క, జీలకర్ర, పసుపు వంటి ఇతర మసాలా దినుసులు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ విషయాలు ఆహార రుచిని పెంచడంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. ఈ అంటువ్యాధి కాలంలో చాలా మంది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కషాయాలను, మూలికా టీని తీసుకుంటారు. ఈ వస్తువులలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.