Pregnancy Constipation: ప్రెగ్నెన్సీలో మలబద్ధకం సమస్యకు శాశ్వత పరిష్కారం ఇదే!

Pregnancy Constipation : గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం సమస్య రావడం చాలా కామన్. అయితే దీనికి సరైన చికిత్స తీసుకోకపోతే తీవ్రమైన సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. గర్భధారణలో సాధారణంగా మొదటి మూడు నెలల్లో ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ ఇది ఏ సమయంలోనైనా రావచ్చు. గర్భధారణలో మలబద్ధకం ఎందుకు వస్తుంది? దీని చికిత్స కోసం ఏం చేయాలో నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గర్భధారణలో మలబద్ధకం సర్వసాధారణం. చాలా మంది మహిళలు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. దీనికి ప్రధాన కారణం హార్మోన్లలో వచ్చే మార్పులు. అయితే ఈ సమస్యకు చికిత్స చేసే విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఏదైనా మందుల ద్వారా చికిత్స చేస్తే గర్భంలోని శిశువుపై ప్రభావం పడే ప్రమాదం ఉంది. గర్భధారణలో మలబద్ధకం సమస్య ఉంటే డాక్టర్ సలహా తీసుకున్న తర్వాతే ఏదైనా మందులు వాడాలి. డాక్టర్ అడగకుండా మలబద్ధకం కోసం ఏ మందులు వాడినా ప్రమాదకరం కావచ్చు.

మలబద్ధకం సమస్య ఎందుకు వస్తుంది?

సీనియర్ గైనకాలజిస్ట్ డాక్టర్ వాణి పురి రావత్ మాట్లాడుతూ.. గర్భధారణలో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల మలబద్ధకం సమస్య వస్తుందని తెలిపారు. అంతేకాకుండా ఆహారంలో క్రమం తప్పడం, తక్కువ ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఈ సమస్య వస్తుంది. పెరుగుతున్న పిండం ప్రేగులపై ఒత్తిడి చేస్తుంది, దీని వల్ల మలం శరీరం నుంచి బయటకు వెళ్లడం కష్టమవుతుంది. కొన్నిసార్లు శరీరంలో ఐరన్ శాతం పెరగడం వల్ల కూడా మలబద్ధకం వస్తుంది. శరీరంలో నీటి కొరత లేకపోవడం కూడా మలబద్ధకానికి కారణం కావచ్చు. గర్భధారణలో మలబద్ధకం రాకుండా ఉండటానికి డాక్టర్లు ప్రారంభంలోనే కొన్ని సూచనలు ఇస్తారు. ఆ సూచనలను పాటించాలి.

ఎలా ఉపశమనం పొందాలి?

గర్భధారణలో మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడుతుంటే మీ ఆహారంలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను పెంచండి. దీంతోపాటు ద్రవ పదార్థాల పరిమాణాన్ని కూడా పెంచాలి. రోజంతా 8 నుంచి12 కప్పుల నీరు తప్పనిసరిగా తాగాలి. మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి డాక్టర్ సలహా లేకుండా ఎలాంటి సప్లిమెంట్లు ఉపయోగించవద్దు. ఇంటి చిట్కాలను ప్రయత్నించవద్దు. ఆముదం లేదా మినరల్ ఆయిల్ డాక్టర్ సలహా లేకుండా తీసుకోవద్దు, వాటి వల్ల హాని కలగవచ్చు. రోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి.