Kids Health : పిల్లల ఎముకలు బలంగా మారాలంటే రోజు వారీగా ఇవి తినిపించాలట

Kids Health : పిల్లలు ఆరోగ్యంగా పెరగాలంటే వాళ్ళకి సరైన పోషకాలు చాలా ముఖ్యం. అప్పుడే వాళ్ళ శారీరక, మానసిక ఎదుగుదల సరిగ్గా జరుగుతుంది. ముఖ్యంగా, ఎముకలు, దంతాలు, నర్వస్ సిస్టమ్ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, కాల్షియం చాలా అవసరం. ఐదు సంవత్సరాలలోపు పిల్లల్లో కాల్షియం లోపం ఉంటే, ఎముకలు బలహీనంగా మారడమే కాదు, ఇంకా చాలా ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అసలు చిన్న పిల్లల్లో కాల్షియం లోపం ఉంటే ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి? ఈ లోపాన్ని ఎలా దూరం చేయాలో వివరంగా తెలుసుకుందాం.

కాల్షియం లోపం వల్ల పిల్లల ఎముకలు బలహీనపడతాయి. అవి వంకరగా మారడం లేదా నడవడం, కదలడంలో ఇబ్బందులు రావచ్చు. వీటితో పాటు, దంతాలు పుచ్చిపోవడం, దంతాలు ఆలస్యంగా రావడం లేదా చిగుళ్ల సమస్యలు కూడా రావచ్చు. కాల్షియం లోపం ఉన్న పిల్లలకు తరచుగా కండరాల నొప్పులు, పట్టేయడం లేదా తిమ్మిర్లు రావచ్చు. కొన్నిసార్లు కాళ్ళు లేదా చేతులు మొద్దుబారినట్లు అనిపించవచ్చు.

ఎముకలు బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు పిల్లలు సాధారణం కంటే ఎక్కువ చిరాకుగా, నిదానంగా లేదా అలసిపోయినట్లు కనిపిస్తారు. ఆడుకునేటప్పుడు లేదా పరిగెత్తేటప్పుడు త్వరగా అలసిపోవడం కూడా కాల్షియం లోపానికి సంకేతం కావచ్చు. పిల్లల జుట్టు పొడిగా, నిర్జీవంగా మారవచ్చు లేదా జుట్టు రాలడం కూడా జరగవచ్చు. పిల్లల చర్మం పొడిగా, గోర్లు బలహీనంగా మారవచ్చు. పిల్లలు తక్కువ ఆహారం తినడం, మూర్ఛలు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, తరచుగా కళ్ళు రెప్పవేయడం, పెదవులు కదపడం వంటివి కూడా కాల్షియం లోపం తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు కనిపించవచ్చు. దీనితో పాటు, పిల్లల సాధారణ ఎదుగుదల కూడా ప్రభావితం కావచ్చు.

ఆరు నెలల వరకు పిల్లలకు తల్లి పాలు ఉత్తమం. కానీ, ఆ తర్వాత పిల్లలకు పాలు, పెరుగు, పనీర్ వంటి కాల్షియం ఉన్న ఆహారాలు ఇవ్వాలి. ఆరు నెలల వయసు తర్వాత ఏదైనా బిడ్డకు తగినంత కాల్షియం అందకపోతే, వారి శరీరంలో కాల్షియం లోపం ఏర్పడవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, విటమిన్ డి లోపం ఉన్నప్పుడు శరీరం కాల్షియంను సరిగ్గా గ్రహించలేదు. దీనివల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి. నెలలు నిండకుండా పుట్టిన పిల్లల్లో లేదా పుట్టినప్పుడు తక్కువ బరువు ఉన్న పిల్లల్లో కాల్షియం లోపం కనిపించవచ్చు. కొంతమంది పిల్లల్లో హార్మోన్ల వల్ల లేదా జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల కూడా కాల్షియం లోపం ఉండవచ్చు.

3 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత, పిల్లల ఆహారంలో ఆవు పాలు, పెరుగు వంటివి చేర్చండి. ఒకవేళ పిల్లలు పాలు తాగడానికి ఇష్టపడకపోతే, వాళ్లకు పెరుగు, పనీర్ లేదా మజ్జిగ ఇవ్వవచ్చు. పిల్లలను ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు ఎండలో ఆడుకోనివ్వండి. దీనివల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి తయారవుతుంది, అది కాల్షియంను బాగా గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. చిన్న పిల్లలకు జంక్ ఫుడ్, కోల్డ్ డ్రింక్స్, ప్యాకేజ్డ్ స్నాక్స్ వీలైనంత తక్కువగా ఇవ్వాలి. అలాగే, కాల్షియం లోపం లేదా ఇతర సమస్యల సంకేతాలు కనిపించిన వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. డాక్టర్ సలహా మేరకే మందులు, కాల్షియం లేదా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ ఇవ్వాలి.