Less Sleep: మీరు తక్కువగా నిద్ర పోతున్నారా? అది మీ ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తుంది జాగ్రత్త!

Less Sleep: ప్రస్తుత కాలంలో, చాలా మంది ప్రజల జీవనశైలి బిజీగా ఉంది. ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం .. ఆలస్యంగా మేల్కోవడం ఎక్కువగా జరుగుతోంది. అయితే, కొంతమంది ఆలస్యంగా నిద్రపోతారు, కానీ ఉదయాన్నే లేస్తారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, వారి నిద్ర కూడా ఏడు గంటల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు బాగా తిని .. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే, ప్రతిరోజూ కనీసం ఏడు గంటలు నిద్రపోకపోతే, మీకు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండవచ్చు. మీ శక్తిని రీఛార్జ్ చేయడానికి మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 7-8 గంటల నిద్రను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తీసుకోకపోతే జ్ఞాపకశక్తిపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది. కోపం, మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి సమస్యలు కూడా రావచ్చు.

నిద్రలేమి మనస్సును కలవరపెడుతుంది

నిద్ర .. మానసిక ఆరోగ్యం దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. నిద్ర లేకపోవడం ఒక వ్యక్తి మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందుకే నిద్ర ఎంత బాగుంటే మానసిక ఆరోగ్యం అంత బాగుంటుందని అంటారు. ఇది కాకుండా, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు నిద్రలేమి లేదా ఇతర నిద్ర సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడే అవకాశం ఉంది. ఆందోళన, నిరాశ, బైపోలార్ డిజార్డర్ .. అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ ఉన్న రోగులకు నిద్ర సమస్యలు (ADHD) వచ్చే అవకాశం ఉంది. నిద్ర లేకపోవడం మానసిక సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం శారీరక ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఆరోగ్యకరమైన మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎనిమిది గంటల నిద్ర చాలా ముఖ్యం. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు తమ నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరుచుకోవాలి.. డిప్రెషన్ .. ఆందోళన వంటి వ్యాధులను నివారించడానికి ఎనిమిది గంటల పాటు తగినంత నిద్ర పొందాలి.

రుతుస్రావం ప్రభావితం అవుతుంది

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల రుతుక్రమం సక్రమంగా జరగకపోవడం, అధిక ప్రవాహం వంటి రుతుక్రమ సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. ముఖ్యంగా పీరియడ్స్ సమయంలో మహిళలు కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవాలి. బహిష్టు సమయంలో నొప్పి, మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి సమస్యలను నిద్ర కూడా తగ్గిస్తుంది. స్లీప్ అప్నియా అనేది నిద్ర లేకపోవడం వల్ల వచ్చే వ్యాధి, ఇది శరీరం రోగనిరోధక వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది. నిద్రలో శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి కణం మరమ్మతులకు గురవుతుంది. కానీ నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోయి ఎలాంటి ఇన్ఫెక్షన్ సోకే ప్రమాదం ఉంది.

బరువు పెరగడానికి కారణం

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల రోజంతా అలసట, నీరసంగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినే అలవాటు మనలో పెరుగుతుంది. ఇది బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది. రెండవ కారణం ఏమిటంటే, తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు.

గుండెకు హానికరం

యూరోపియన్ హార్ట్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతున్నట్లు తేలింది. దీంతో వారి గుండె పనితీరు దెబ్బతింది. కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, కంజెస్టివ్ హార్ట్ ఫెయిల్యూర్, స్ట్రోక్ .. హార్ట్ ఎటాక్ నిద్ర లేకపోవడం వల్ల సంభవించవచ్చు.

మధుమేహం ప్రమాదం

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. తక్కువ నిద్ర కారణంగా, రక్తంలో చక్కెరను (బ్లడ్ షుగర్) నియంత్రించే హార్మోన్ ఇన్సులిన్‌ను శరీరం సరిగ్గా నియంత్రించలేకపోతుంది. నిద్ర లేమి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని .. గ్లూటెన్ సహనాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీని కారణంగా, కణాలు ఇన్సులిన్‌ను ఉపయోగించడంలో తక్కువ ప్రభావవంతంగా మారతాయి, దీని ఫలితంగా మధుమేహం వస్తుంది.