Health Tips: ఉత్తర కొరియా అమ్మాయిలా మీకు అలాంటి చర్మం కావాలా రోజూ వీటిని తినండి..!

Health Tips: ఉత్తర కొరియా మహిళల చర్మాన్ని చూసి అందరూ ఆశ్చర్యపోతారు. వారి చర్మం ఎల్లప్పుడూ బిగుతుగా, మెరుస్తూ, ఎటువంటి మచ్చలు, ముడతలు లేకుండా కనిపిస్తుంది. ఇది కేవలం మంచి చర్మ సంరక్షణ ఫలితం మాత్రమే కాదు. వారి ఆహారం, జీవనశైలి కూడా పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఉత్తర కొరియా మహిళలు తమ ఆహారంలో కొల్లాజెన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకుంటారు. ఇది వారి చర్మాన్ని సహజంగా దృఢంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కొల్లాజెన్ అనేది ఒక రకమైన ప్రోటీన్, ఇది చర్మం స్థితిస్థాపకతను కాపాడుతుంది. దానిని యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

వయసు పెరిగే కొద్దీ, శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. దీని వలన చర్మంపై ముడతలు, సన్నని గీతలు, వదులుగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు కూడా ఉత్తర కొరియా మహిళలాంటి చర్మాన్ని పొందాలనుకుంటే ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో కొన్ని విషయాలను చేర్చుకోండి.

1. బోన్ బ్రత్ సూప్

బోన్ సూప్ లో కొల్లాజెన్, అమైనో ఆమ్లాలు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని బిగుతుగా, ప్రకాశవంతంగా ఉంచుతాయి. ఇది చర్మ కణాలను మరమ్మతు చేస్తుంది. వృద్ధాప్య సంకేతాలను తొలగిస్తుంది. మీరు దీన్ని భోజనం లేదా రాత్రి భోజనంలో ఒక గిన్నె తీసుకోవచ్చు. కొల్లాజెన్ పెంచడానికి ఇది సహజమైన, అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం.

2. చేపలు, సముద్ర ఆహారం

చేపలు ముఖ్యంగా సాల్మన్, ట్యూనా, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, కొల్లాజెన్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా, బొద్దుగా ఉంచుతుంది. మీరు సాల్మన్ చేపలను సూప్ రూపంలో తినవచ్చు. ఇది ఉత్తర కొరియా ప్రజల మాదిరి చర్మాన్ని పొందడానికి.. కొల్లాజెన్‌ను పెంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

3. గుడ్లు తినండి

గుడ్డులోని తెల్లసొనలో ప్రోలిన్, లైసిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది చర్మం స్థితిస్థాపకతను కాపాడుకోవడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజూ మీ అల్పాహారంలో ఉడికించిన గుడ్డు, ఆమ్లెట్ లేదా స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్ చేర్చుకోండి.. మెరిసే చర్మాన్ని పొందండి.

4. శాఖాహారులు బెర్రీలు తినాలి

మాంసాహారాన్ని మాత్రమే కాకుండా అనేక శాఖాహార వస్తువులను కూడా ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా కొల్లాజెన్‌ను పెంచవచ్చు. బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు , రాస్ప్బెర్రీస్ లాగా. ఈ పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షిస్తాయి. కొల్లాజెన్‌ను పెంచుతాయి. మీరు వాటిని స్మూతీస్, స్నాక్‌గా తినవచ్చు.

5. సోయా ఆహారాలు

టోఫు, సోయా పాలు, ఎడామేమ్ వంటి సోయా ఆధారిత ఆహార పదార్థాలలో జెనిస్టీన్ అనే మూలకం ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది. దీని కోసం మీరు సోయా పాలు తాగవచ్చు లేదా సలాడ్‌లో తినవచ్చు. ఇవి చాలా ప్రయోజనకరంగా, ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

6. గింజలు, విత్తనాలు

బాదం, వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజలు, చియా గింజలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ E ఉంటాయి. ఇవి చర్మ స్థితిస్థాపకతను కాపాడుతాయి. దానిని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతాయి. వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు కొల్లాజెన్‌ను పెంచుకోవచ్చు. ఉత్తర కొరియా వాళ్ల మాదిరి చర్మాన్ని పొందవచ్చు. దీని కోసం మీరు ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో కొన్ని గింజలు లేదా విత్తనాలను చేర్చుకోవాలి.