Health Tips: ఏ విటమిన్ లోపం వల్ల తలతిరుగుతుందో తెలుసా?

Health Tips: తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపించడం అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. చాలా మంది దీనిని పెద్దగా పట్టించుకోరు. కానీ, ఇది శరీరంలో కొంత పోషకం లోపానికి సంకేతం కావచ్చు. ముఖ్యంగా తలతిరుగుడు తరచుగా సంభవిస్తే శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందడం లేదని హెచ్చరిక. విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల ఇలాంటి సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తాయి. శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు, మెదడు పనితీరుకు, నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి విటమిన్ బి12 చాలా ముఖ్యమైనది. శరీరంలో దీని లోపం ఉన్నప్పుడు, రక్త ప్రసరణ, ఆక్సిజన్ సరఫరా ప్రభావితమవుతుంది. దీని వలన అలసట, బలహీనత, తలతిరగటం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

విటమిన్ బి12 లోపం

విటమిన్ బి12 లోపం కేవలం తలతిరుగుడుకే పరిమితం కాదు. దీనితో పాటు చేతులు, కాళ్ళలో జలదరింపు, తిమ్మిరి, జ్ఞాపకశక్తి బలహీనపడటం, కళ్ళ ముందు చీకటి, మనస్సులో అశాంతి కూడా అనిపించవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది రక్తహీనతకు కూడా కారణమవుతుంది. ఈ విటమిన్ ప్రధానంగా మాంసం, గుడ్లు, చేపలు వంటి జంతు ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది. కాబట్టి, శాఖాహారులలో విటమిన్ బి12 లోపం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. కొన్ని పాల ఉత్పత్తులలో కూడా ఈ విటమిన్ మంచి మొత్తంలో ఉంటుంది. వృద్ధులు, జీర్ణవ్యవస్థ వ్యాధులతో బాధపడేవారు ఎక్కువ కాలం యాంటాసిడ్లు లేదా మెట్‌ఫార్మిన్ వంటి మందులు వాడేవారు కూడా దీని లోపంతో బాధపడవచ్చు.

విటమిన్ బి12 కోసం గుడ్లు, పాలు, జున్ను, పెరుగు, చేపలు, చికెన్, ఎర్ర మాంసం వంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. శాఖాహారుల కోసం మార్కెట్లో విటమిన్ బి12 అధికంగా ఉండే ఫోర్టిఫైడ్ తృణధాన్యాలు, సప్లిమెంట్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వీటిని వైద్యుడి సలహా మేరకు తీసుకోవచ్చు. మీరు తరచుగా తలతిరుగుతున్నట్లు, నిరంతర అలసట లేదా మానసిక బలహీనతను అనుభవిస్తే వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. రక్త పరీక్ష ద్వారా విటమిన్ బి12 లోపాన్ని కనుక్కోవచ్చు. దాని లోపం ఉంటే వైద్యుడు సప్లిమెంట్లు లేదా ఇంజెక్షన్ ఇస్తారు. మీరు ఎట్టిపరిస్థితిలోనూ విటమిన్ బి12 లోపాన్ని విస్మరించకండి. అలా చేస్తే మీరు తీవ్రమైన వ్యాధులను ఆహ్వానిస్తున్నట్లే. కాబట్టి, మీకు తరచుగా తలతిరుగుతున్న సమస్య ఉంటే దానిని తేలికగా తీసుకోకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.