Health Tips: షుగర్, బీపీ ఉందా? అయితే ఈ డ్రింక్స్ తాగండి..!!

Health Tips: డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు వాటిని అదుపులో ఉంచడానికి కొన్ని పానీయాలు తాగవచ్చు. వీటిని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఆ పానీయాలు ఏవో చూద్దాం.

నేటికాలంలో మధుమేహం, రక్తపోటు ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత సాధారణ వ్యాధులలో ఒకటిగా మారాయి. కొన్నిసార్లు, మీరు మీ ఆరోగ్యం గురించి ఎంత శ్రద్ధ తీసుకున్నా, అది జరుగుతూనే ఉంటుంది. డయాబెటిస్ చిన్న పిల్లలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు ఇతర వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు. కాబట్టి మీరు ఈ రెండింటినీ అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

డయాబెటిస్ శరీరంలోని మల్టిపుల్ ఆర్గాన్స్ పై ప్రభావితం చూపుతుంది. కాబట్టి ఇది ప్రమాదకరమైనది. ఇది కాలక్రమేణా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు రక్త నాళాలు, నరాలను దెబ్బతీస్తాయి. ఇది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, మూత్రపిండాల వైఫల్యం. దృష్టి కోల్పోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అనియంత్రిత మధుమేహం నరాల దెబ్బతినడానికి కారణమవుతుంది. ఇది తీవ్రమైన సందర్భాల్లో నొప్పి, తిమ్మిరి, అవయవాలను విచ్ఛేదనం చేయడానికి కూడా దారితీస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం, ఆరోగ్యకరమైన ప్రసరణను నిర్వహించడం ద్వారా మధుమేహం, రక్తపోటును నిర్వహించడంలో ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫైబర్, లీన్ ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం గ్లూకోజ్ స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉప్పు, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించడం వల్ల అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మన జీవనశైలి, దినచర్యలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల ఈ రెండు విషయాలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. డయాబెటిస్, బిపి ఉన్నవారికి కొన్ని ఆహారాలు, పానీయాలను ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ సహజ నివారణలు రక్తంలో చక్కెర, రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మన ఉదయం దినచర్యలో ఈ పానీయాలు తీసుకోవడం ప్రారంభించడం వల్ల గొప్ప ఫలితాలు వస్తాయి.

గూస్బెర్రీస్ లో చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. డయాబెటిస్, రక్తపోటు రెండింటినీ నియంత్రించడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. విటమిన్ సి,యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండటం వలన, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో , కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది . ఖాళీ కడుపుతో గూస్బెర్రీస్ తినడం వల్ల మీ జీవక్రియ పెరుగుతుంది.మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది.

మెంతులు మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించే సహజ నివారణ. ఈ చిన్న విత్తనాలు కరిగే ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇది రక్తంలోకి చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ మెంతిని రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఖాళీ కడుపుతో త్రాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మెరుగుపడుతుంది. రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తుంది.

అవిసె గింజలు ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇది మీ ఉదయం దినచర్యకు గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది. ఈ విత్తనాలు ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి . అవిసె గింజలలో ఉండే అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కార్బోహైడ్రేట్ల జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేయడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించే సామర్థ్యానికి దాల్చిన చెక్క ప్రసిద్ధి చెందింది. నల్ల మిరియాలు జోడించడం వల్ల దాని ప్రయోజనాలు పెరుగుతాయి. ఇందులో పైపెరిన్ ఉంటుంది. ఇది పోషకాల శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు దాల్చిన చెక్క నీటిలో చిటికెడు నల్ల మిరియాలు కలిపి తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర, రక్తపోటు స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి.