Joint Pains Problem: కీళ్లనొప్పులు వేధిస్తున్నాయా.. ఇవి పాటిస్తే నొప్పులు మటుమాయం..!

Joint Pains Problem: చలికాలం వచ్చిందంటే చాలు బాడీలో ఉండే అన్ని నొప్పులు ఒకదానికొకటి పోటీపడి మరి బయటికి వస్తుంటాయి. ఇందులో ముఖ్యంగా చెప్పుకోవాల్సింది కీళ్ల నొప్పుల గురించే. ఒకప్పుడు కీళ్ల నొప్పులు వయసైపోయిన తర్వాత వచ్చేవి కానీ నేటికాలంలో చిన్నవయసులోనే వస్తున్నాయి. వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు చాలామంది కండరాలలో దృఢత్వం సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నవారికి ఈ సమస్య మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. దినచర్యలో కొన్ని చిన్న చిన్న విషయాల్లో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే కీళ్ల నొప్పులకు దూరంగా ఉండవచ్చు. వాటి గురించి ఈ రోజు తెలుసుకుందాం.

ఆయుర్వేదం ప్రకారం శరీరంలో వాతం పెరిగినప్పుడు అది నొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది. మీకు కీళ్ల నొప్పుల సమస్య ఉంటే ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి వ్యాధులతో బాధపడుతున్నట్లయితే శీతాకాలంలో నొప్పిని నివారించడానికి కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోండి. టమోటాలు, బంగాళాదుంపలు, చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, రిఫైన్డ్ ఆయిల్, వేయించిన ఆహారాలు, రెడ్ మీట్ తినకుండా ఉండాలి. ఆహారంలో ఉప్పు మొత్తాన్ని పరిమితం చేయాలి. గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్, నట్స్, ఆలివ్ ఆయిల్, గ్రీన్ టీ, విటమిన్ సి ఉన్న పండ్లు ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ అవసరం

కీళ్ల నొప్పులు రాకుండా ఉండాలంటే ఉదయం సాయంత్రం కొంతసేపు నడవడంతోపాటు లైట్ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయాలి. ఇది కీళ్లలో కదలికను నిర్వహిస్తుంది. దృఢత్వం సమస్య నుంచి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచుతుంది.

శరీరానికి పూర్తి విశ్రాంతి ఇవ్వడం ముఖ్యం

కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నవారు ఏడెనిమిది గంటల పాటు తగినంత నిద్ర పొందడం అవసరం. సాయంత్రం సరైన సమయానికి నిద్రపోవడంతో పాటు, ఉదయం సరైన సమయానికి మేల్కొనేలా టైమ్ టేబుల్‌ను తయారు చేసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇది శరీరం, కీళ్ళు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎండలో కొంత సమయం గడపండి

కీళ్ల నొప్పులు ఉంటే ఎండలో కొంతసేపు కూర్చోండి. ఇది శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని ఇవ్వడమే కాకుండా సూర్యరశ్మి విటమిన్ డికి మంచి మూలం. ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ పనులు చేయండి

వెల్లుల్లిలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి. కాబట్టి ఇది కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం గోరువెచ్చని నీటితో రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలు తీసుకోవచ్చు. అంతే కాకుండా నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే ఆవనూనెలో గరంమసాలా, వెల్లుల్లిపాయలు, 5 నుంచి 6 లవంగాలు వేసి బాగా ఉడికించి ఈ నూనెను కీళ్లపై రాసుకుంటే మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.