Biscuits: రోజూ తింటున్నారా? మీ ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో ఉందో తెలుసుకోండి!

బిస్కెట్లు చాలామందికి చౌకగా, సులభంగా దొరికే స్నాక్‌గా మారాయి. అయితే వీటిని ప్రతిరోజూ తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన నష్టాలు కలగవచ్చని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇవి ఒక్కసారి చూడ్డానికి అమాయకంగా అనిపించినా, నిజానికి శరీరాన్ని నెమ్మదిగా విషపూరితంగా మార్చేలా ప్రభావితం చేస్తాయి.

బిస్కెట్లు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాలు:

1. జీర్ణ సమస్యలు:

బిస్కెట్లలో ప్రధానంగా ఉపయోగించే మైదా పిండిలో ఫైబర్ ఉండదు. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ సరిగా జరగదు. మలబద్ధకం, దంత సమస్యలు, శరీరంలో కొవ్వు పెరగడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

2. కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం:

వీటిలో ఉపయోగించే హైడ్రోజినేటెడ్ ఆయిల్‌లో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్‌ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచి గుండె జబ్బులకు దారితీస్తాయి. కొంతమంది ఇష్టపడే ఫ్లేవర్డ్ బిస్కెట్లలో ఉప్పు కూడా అధికంగా ఉండి బీపీకి కారణమవుతుంది.

3. బరువు పెరగడం:

బిస్కెట్లలో క్యాలరీలు, ఫ్యాట్స్, ఆర్టిఫిషియల్ షుగర్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి అధిక బరువుకు దారితీస్తాయి. రోజూ కొద్ది మొత్తంలో తింటూ వచ్చినా దీర్ఘకాలంలో ఊబకాయం వస్తుంది.

4. షుగర్ వ్యాధి ప్రమాదం:

బిస్కెట్లు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌లో చాలా హైగా ఉంటాయి. ఇవి వేగంగా బ్లడ్‌ షుగర్‌ను పెంచి టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు అవకాశం కలిగిస్తాయి. డయాబెటిక్ వ్యక్తులకు ఇవి అత్యంత ప్రమాదకరం.

5. మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం:

బిస్కెట్లలో ఉండే అధిక చక్కెర, ప్రాసెస్డ్ కార్బోహైడ్రేట్లు మూడ్ స్వింగ్స్, చిరాకు, అలసటకు కారణమవుతాయి. దీర్ఘకాలంగా వీటిని తింటే డిప్రెషన్, ఆందోళన వంటి మానసిక సమస్యలు వస్తాయి.

6. ఇతర దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు:

వీటిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు, మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్, కాలేయ సమస్యలు వంటి సమస్యలు కలుగుతాయి. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ధమనుల్లో ప్లేక్ ఏర్పడటానికి దోహదపడతాయి.

బెటర్ ఆల్టర్నేటివ్స్ ఏంటంటే?

బిస్కెట్లకు బదులుగా హెల్తీ ఆప్షన్లు ఎన్నుకోవడం మంచిది.

ఉదాహరణకు:

తాజా పండ్లు

నట్స్

వేయించిన శనగలు

మొలకెత్తిన గింజలు

ఓట్స్

ఈ ఆహారాల్లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండి జీర్ణక్రియకు మంచివి. బిస్కెట్లను పూర్తిగా మానేయలేకపోతే హోల్ వీట్, తృణధాన్యాలు, ఓట్స్‌తో తయారైన బిస్కెట్లు తినాలి. వాటిలో చక్కెర, ఉప్పు, కొవ్వు తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

ముగింపు:

రోజూ బిస్కెట్లు తినే వారు ఈ అంశాలు గమనించాలి. శరీర ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే ఈ అలవాట్లను తప్పించుకోవడం వల్లే మంచి జీవనశైలి సాధ్యమవుతుంది.