Yoga for Acidity: ఛాతీలో మంటకు చెక్.. ఈ యోగాసనాలు చేస్తే జీర్ణ సమస్యలు దూరం!

Yoga for Acidity: ప్రస్తుత కాలంలో వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా అసిడిటీ అనేది చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్య. ఛాతీలో మంటగా మొదలవుతూ, తరచూ గ్యాస్, జీర్ణకోశ సమస్యలు దాకా ఈ సమస్య కొనసాగుతుంది. ఈ సమస్యను చిన్నదిగా తీసుకుంటే, అది శరీరంపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావం చూపే ప్రమాదం ఉంటుంది. అయితే యోగాలో కొన్ని ఆసనాలు, ప్రాణాయామాల ద్వారా అసిడిటీని సహజంగా నియంత్రించవచ్చు.

అసిడిటీ నివారణకు మురుజారియాసనం ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది పొత్తికడుపు భాగాన్ని ఆకుపేసి, జీర్ణవ్యవస్థను శక్తివంతం చేస్తుంది. ఇది చేస్తున్నప్పుడు శరీరం నెమ్మదిగా మృదువుగా ఒత్తిడిని విడిచిపెట్టేలా మారుతుంది. వెన్నుపై ప్రభావం చూపే ఈ ఆసనం జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలకు మంచి పరిష్కారంగా నిలుస్తుంది.

ఇంకా, పవనముక్తాసన కూడా అసిడిటీ నివారణలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరంలో ఉన్న వాయువులను బయటకు పంపించడంలో ఇది సహకరిస్తుంది. దీనివల్ల ఛాతీలో మంట, గ్యాస్ మరియు ఉబ్బసం వంటి సమస్యలు తక్కువవుతాయి. వజ్రాసనం భోజనం అనంతరం కూర్చునే సరళమైన ఆసనం. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచి, గ్యాస్ ఏర్పడకుండా అడ్డుకుంటుంది.

ఇంకా, హలాసన వెన్నెముకను సాగదీయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంతో పాటు, జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. అసిడిటీ లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఈ ఆసనం బాగా పనిచేస్తుంది. దీని వల్ల రాత్రివేళ తేలికగా నిద్ర పడుతుంది, జీర్ణ సమస్యలు తక్కువగా ఉంటాయి.

ప్రాణాయామాలలో కపాల్ భతి, భస్త్రికా వంటి శ్వాస వ్యాయామాలు శరీరానికి శక్తిని కలిగించడమే కాదు, జీర్ణక్రియను కూడా ప్రోత్సహిస్తాయి. కపాల్ భతి ద్వారా శ్వాసను వేగంగా తీసి వదిలే విధానంతో పొట్ట భాగంలో రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది. దీనివల్ల గ్యాస్, అసిడిటీ తగ్గుతుంది. భస్త్రికా ప్రాణాయామం శరీరంలోని టాక్సిన్లను బయటకు పంపించి, ఉత్కంఠను తగ్గిస్తుంది.

ఈ ఆసనాలు పెద్దలకే కాదు, పిల్లలకు కూడా మేలు చేస్తాయి. చిన్న వయస్సులోనే అసిడిటీ, జీర్ణ సమస్యలు ఎదురవుతున్న పిల్లలకు ఈ యోగాసనాలు సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా ఉత్సాహంగా ఉండే పిల్లలు వజ్రాసనంలాంటి ఆసనాలను సులువుగా సాధించగలరు.

ఈ ఆసనాలను ఉదయం పరగడుపున సాధన చేస్తే శరీరానికి మరింత ప్రయోజనం ఉంటుంది. రోజూ కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించి, ఈ యోగా పద్ధతులను అనుసరిస్తే రసాయన మందులకు బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన జీవితం వైపు ముందడుగు వేయవచ్చు. శరీరం గ్యాస్, అసిడిటీ, మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుండి క్రమంగా విముక్తి పొందుతుంది. అనారోగ్యాన్ని నివారించడంలో యోగాసనాలు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయన్న విషయం శాస్త్రీయంగా కూడా నిరూపించబడింది.

అసలైన ఆరోగ్యం అంటే శరీరం లోపల నుండి చక్కగా పని చేయడం. యోగాసనాలు, శ్వాస వ్యాయామాలు దానికే మార్గం చూపిస్తాయి. రోజూ చిన్న ప్రయాసతో పెద్ద మార్పును చూడాలనుకుంటే, ఈ యోగాసనాలను అలవాటుగా మార్చుకోవడం ఉత్తమమైన మార్గం.