Junk food: జంక్ ఫుడ్ తినడం వల్ల ఈ ఒత్తిళ్లు వస్తాయి!

Junk food: జంక్ ఫుడ్ తినే ముందు ఆలోచించండి. ఎందుకంటే ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా శారీరక, మానసిక ఒత్తిడిని కూడా పెంచుతుంది. అయితే, చాలా మంది జంక్ ఫుడ్ ని ఇష్టపడతారు. దానిలోని రుచి సాటిలేనిదని భావిస్తారు. కానీ, జంక్ ఫుడ్ తినడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని చెబుతున్నారు. ఇది చక్కెర, ఉప్పు, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండి ఉంటుంది. ఇది శరీర హార్మోన్ల సమతుల్యత, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. నాలుకకు జంక్ ఫుడ్ తాత్కాలికంగా ఆనందాన్ని ఇవ్వవచ్చు. కానీ తరువాత అది చికాకు, మానసిక, శారీరక బాధను కలిగిస్తుంది. జంక్ ఫుడ్ వల్ల కలిగే పోషకాహార లోపం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిళ్లను తట్టుకునే శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది మనస్సులో ఆందోళన, చెడు భావనను సృష్టిస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి:

జంక్ ఫుడ్‌లో తరచుగా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటాయి.వీటిని తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అంతేకాకుండా ఆందోళన, అలసట, బలహీనమైన మానసిక స్థితికి దారితీయవచ్చు.

కడుపు సమస్యలు:

జంక్ ఫుడ్ తినడం వల్ల ఉబ్బరం, అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి. జంక్ ఫుడ్ లో కొవ్వు, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీని వల్ల జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఇది కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

మెదడులో వాపు: ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తినడం వల్ల మెదడుతో సహా శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో వాపు వస్తుంది. వాపు మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడిని తట్టుకునే శరీర సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

హార్మోన్ల మార్పులు: జంక్ ఫుడ్ కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్) ఇన్సులిన్ వంటి హార్మోన్లను అంతరాయం కలిగిస్తుంది. సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరగడం ఆందోళన, ఉద్రిక్తతను పెంచుతుంది. అయితే ఇన్సులిన్ నిరోధకత అలసట, మానసిక స్థితి అస్థిరతకు కారణమవుతుంది.

నిద్ర లేమి: జంక్ ఫుడ్‌లోని కెఫిన్, చక్కెర, కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో కలిపితే నిద్రలేమికి దారితీయవచ్చు. విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. దీనివల్ల అలసట, ఆందోళన, చిరాకు కలుగుతాయి.

మానసిక ఆరోగ్యానికి పోషకాలు తక్కువగా ఉండటం: మీరు జంక్ ఫుడ్ తిన్నప్పుడు, మానసిక స్థితిని నియంత్రించడానికి, ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి అవసరమైన మెగ్నీషియం, బి విటమిన్లు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, జింక్ వంటి పోషకాలను కోల్పోతున్నారు.