Food for Immunity: మీ చిన్నారులలో రోగనిరోధక శక్తి పెరగాలంటే.. ఈ ఆహారం అత్యవసరం..

Food for Immunity: పిల్లలకు కరోనా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. చిన్న పిల్లలకు టీకా లేదు. అందువల్ల, పిల్లలకు కరోనా సోకకూడదు. ఇది వారి రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచుతుందనే దానిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపడం ముఖ్యం. బలమైన రోగనిరోధక శక్తి పిల్లలలో సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు వారిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఈ ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చండి

మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీరు మీ ఆహారంలో అనేక పోషకాలను చేర్చవచ్చు. మీ పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీరు మీ ఆహారంలో ఏ ఆహారాలను చేర్చవచ్చో తెలుసుకుందాం.

సీజనల్ పండ్లు - మీ పిల్లల ఆహారంలో కనీసం ఒక కాలానుగుణ పండ్లను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. వారు మొత్తం పండ్లు తినడానికి ఇష్టపడకపోతే, వారికి ఈ పండులో కొంత భాగాన్ని ఇవ్వడం వల్ల మంచి పేగు బాక్టీరియా పెరుగుదలను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

లడ్డు లేదా హల్వా - సాయంత్రం 4 నుండి 6 గంటల మధ్య ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. రోటీ, నెయ్యి, బెల్లం రోల్స్ లేదా సెమోలినా పుడ్డింగ్ లేదా నాంచీ లడ్డు వంటి కొన్ని తీపి.. సాధారణ ఆహారాలు తినడం వల్ల పిల్లలు శక్తివంతంగా ఉండగలుగుతారు.

అన్నం - సులభంగా జీర్ణమయ్యే, రుచికరమైన అన్నం పిల్లల ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. అన్నంలో అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, కానీ ముఖ్యంగా ఇందులో ఒక నిర్దిష్ట రకం అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. పిల్లల భోజనానికి దాల్, బియ్యం, నెయ్యి ఉత్తమ ఎంపికలు.

ఊరగాయలు లేదా చట్నీలు - పిల్లలకు ప్రతిరోజూ ఇంట్లో ఊరగాయలు లేదా చట్నీలు లేదా మార్మాలాడేలు ఇవ్వండి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. వారు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

జీడిపప్పు - కొన్ని జీడిపప్పులు రోజంతా మిమ్మల్ని చురుకుగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో విటమిన్ సి, జింక్, మెగ్నీషియం, సెలీనియం, ఐరన్ వంటి లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ కొన్ని జీడిపప్పులను పిల్లలకు తినిపించండి.

ఈ విషయాలు గుర్తుంచుకోండి

సరైన సమయంలో నిద్ర - పిల్లలు తరచుగా నిద్ర సమయాన్ని నిర్వహించడానికి తక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు. కానీ మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో నిద్ర ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల కోసం కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పిల్లలకు సరైన నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి.

జంక్ ఫుడ్ వద్దు..

జంక్ ఫుడ్ పిల్లల దరికి చేరనీయకండి. ఈ ఆహారాలు కొవ్వుతో నిండి ఉంటాయి. ఇందులో చిన్న మొత్తంలో పోషకాలు ఉంటాయి. వాటిని అధికంగా ఉపయోగించడం వల్ల మీరు బరువు పెరిగేలా చేయవచ్చు. ఈ ఆహారం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.