Corona Patients: కరోనా రికవరీ పేషెంట్స్ తీసుకోవాల్సిన డైట్

Corona Patients: దేశ వ్యాప్తంగా కరోనా కరాళ నృత్యం చేస్తోంది. కనిపించని శత్రువు ఎటునుంచి దాడి చేస్తుందో తెలియక సతమతమవుతున్న వారే ఎక్కువగా ఉన్నారు. కొంత మంది కరోనా బారిన పడి మరణిస్తుండగా మరి కొంత మంది కరోనాను జయిస్తున్నారు. మరి కొంత మంది కరోనా నుండి బయటపడినా అనేక అనారోగ్య సమస్యలు చుట్టుముడుతున్నాయి. మరి కరోనా నుండి కోలుకుంటున్న వారు ఎలాంటి ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలో మన లైఫ్ స్టైల్ లో చూద్దాం

కరోనా నుండి కోలుకునే వారు తీవ్రమైన బలహీనత మరియు బద్ధకం లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నారు. దీనిని నివారించడానికి శరీరానికి తగినంత పోషకాలు అవసరం. దానికి తగిన విధంగా ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలని పోషకాహార నిఫుణులు సూచిస్తున్నారు. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం. తగినంత నీరు త్రాగడంతో పాటు, మీరు సోర్బెట్ మరియు మజ్జిగ వంటి పానీయాలను కూడా తాగాలి. ఇవి శరీరంలో సమతుల్య స్థాయి హైడ్రేషన్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి మరియు వేసవిలో జీర్ణవ్యవస్థ సజావుగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రతి రోజూ ఉదయం నానబెట్టిన బాదం మరియు ఎండుద్రాక్ష తీసుకోవాలి. ఇలా నానబెట్టి తినడం వలన, అవి ఎంజైమ్ లిపేస్‌ను విడుదల చేస్తాయి, ఇది కొవ్వులను మరింత సులభంగా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

రాగి దోసలో కాల్షియం ,ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అల్పాహారం సమయంలో రాగి దోసను తీసుకోవడం బలహీనమైన జీర్ణవ్యవస్థను పటిష్ట పరుస్తుంది. రాగిలో వుండే పాలీఫెనాల్స్ అనే పదార్ధం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా మంచిది. రాగి గంజిని తరచూ తాగితే, అందులోని కాల్షియం మరియు భాస్వరం ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇందులో ఐరన్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది శరీర జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రతి రోజూ భోజనం తరువాత కొద్దిగా బెల్లం, నెయ్యి తీసుకుంటూ వుండాలి. ఎందుకంటే బెల్లం మరియు నెయ్యి రెండూ శరీరంలోని విషాన్ని బయటకు తీయడం ద్వారా శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే మంచి పని చేస్తాయి. బెల్లంలో ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, విటమిన్ బి మరియు సి అధికంగా ఉంటాయి. అలాగే నెయ్యిలో కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటాయి. కాల్షియం మరియు విటమిన్ కె కూడా ఇందులో ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు బలోపేతం చేస్తుంది.

రాత్రి భోజనం చేయడం మంచిది. ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి పది అమైనో ఆమ్లాలను అందించే సూపర్ ఫుడ్. ఇది పూర్తి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం. నమలడం, అలాగే కూరగాయలతో కలిపినప్పుడు శరీరానికి అవసరమైన ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు లభిస్తాయి. మరియు మీరు దీనికి ఒక టీస్పూన్ నెయ్యిని జోడిస్తే, అది శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తుంది.

వీటిని పాటిస్తూ సీజన్లలో వచ్చే ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు, కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ధూమపానాలకు దూరంగా వుండాలి. సాధ్యమైనంత వరకు మనసు ప్రశాంతత చేకూర్చే విధంగా మన చుట్టు పక్కల వాతారణాన్ని ఏర్పాటు చేసుకుంటే త్వరగా కోలుకోచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.