Cashew Nut: జీడిపప్పు తినడం వల్ల శరీర బరువు పెరుగుతుందా.. లేదా.. తగ్గుతుందా?

Cashew Nut: జీడిపప్పు సాధారణంగా అందరికీ ఇష్టం. ఇవి ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచివి. వీటిలోని పోషకాలు శరీరానికి శక్తిని అందించడమే కాకుండా రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతాయి . కానీ జీడిపప్పు తినడం వల్ల శరీరం బరువు పెరుగుతుందా లేదా తగ్గుతుందా అనే విషయంలో చాలా మంది అయోమయంలో ఉన్నారు . ఈ విషయంపై పూర్తి సమాచారం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

అధిక కేలరీల ఆహారం

జీడిపప్పులో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించే ఉత్తమ ఆహారాలలో ఇవి ఒకటి. అదనంగా, జీడిపప్పులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు బరువు పెరగడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే మీరు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలి. అంటే జీడిపప్పు వంటి ఆహారాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా కాల్చిన జీడిపప్పులో కొద్దిగా ఉప్పు కలిపితే వాటిలోని కేలరీలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి.

మీకు ఆకలిగా అనిపించదు

జీడిపప్పులోని ఫైబర్ శరీరానికి మరో విధంగా కూడా మేలు చేస్తుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండి ఉండేలా చేస్తాయి. కాబట్టి మీరు తినే ఆహారాన్ని నియంత్రించడంలో కూడా ఇవి మీకు సహాయపడుతాయి. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కూడా జీడిపప్పును మితంగా తీసుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. జంక్ ఫుడ్ తినే బదులు వీటిని స్నాక్స్ గా తీసుకుంటే మంచిది. కానీ ఒక విషయం గుర్తుంచుకోండి, ఈ జీడిపప్పులను మితంగా తీసుకున్నప్పుడే అది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని అధికంగా తీసుకుంటే బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.

దీన్ని ఎప్పుడు తినాలి?

మీరు జీడిపప్పును తినే విధానం కూడా చాలా ముఖ్యం. వాటిని నేరుగా తినడానికి బదులుగా వేయించి లేదా ఉప్పుతో కలిపి తినడం వల్ల అదనపు కేలరీలు పెరుగుతాయి. బరువు పెరగాలనుకునే వారికి ఇది మంచిది. మరోవైపు, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఉప్పు లేకుండా వేయించకుండా మితంగా తినాలి. రోజుకు 4-5 జీడిపప్పులు తింటే శరీరానికి అవసరమైన కొవ్వు లభిస్తుంది. అలా కాకుండా రోజుకు 10-15 జీడిపప్పులు తీంటే బరువు పెరుగుతారు.

జీడిపప్పు తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారా లేక తగ్గుతారా?

బరువు పెరుగుతారా లేక తగ్గుతారా అనేది మన విధానంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యాయామం చేయకుండా జీడిపప్పు ఎక్కువగా తింటే బరువు పెరుగుతారు. అదేవిధంగా, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసి జీడిపప్పును మితంగా తింటే, మీ శరీర బరువు అదుపులో ఉంటుంది.