Diabetes: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కొబ్బరి నీళ్లు తాగవచ్చా?

Highlights

కొబ్బరి నీరు ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే హైడ్రేటింగ్ లక్షణాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు శరీరానికి కావలసిన శక్తిని అందిస్తాయి. అయితే మధుమేహం ఉన్నవారికి కొబ్బరి నీళ్లు తాగొచ్చా? తాగితే రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుందా? అనే సందేహం చాలా మందికి ఉంటుంది.

కొబ్బరి నీరు ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే హైడ్రేటింగ్ లక్షణాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు శరీరానికి కావలసిన శక్తిని అందిస్తాయి. అయితే మధుమేహం ఉన్నవారికి కొబ్బరి నీళ్లు తాగొచ్చా? తాగితే రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుందా? అనే సందేహం చాలా మందికి ఉంటుంది.

కొబ్బరి నీటిలో ఉన్న పోషకాలు

కొబ్బరి నీరు తక్కువ కేలరీలతో పాటు సహజ చక్కెరలు, ఎలక్ట్రోలైట్లు, ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ C లాంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉండి, మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. డయాబెటిస్ లేని వారికి ఇది అద్భుతమైన ఆరోగ్య పానీయం.

రక్తంలో చక్కెరపై ప్రభావం

కొబ్బరి నీటిలోని సహజ చక్కెరలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నెమ్మదిగా పెంచుతాయి, ఎందుకంటే దీని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) తక్కువగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తీసుకునే పరిమాణంలో జాగ్రత్త వహించడం అవసరం.

మధుమేహులకు కలిగే ప్రయోజనాలు

హైడ్రేషన్: ఎలక్ట్రోలైట్లు శరీరంలో తేమను నిలుపుతాయి.

గుండె ఆరోగ్యం: పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.

గ్లూకోజ్ నియంత్రణ: మెగ్నీషియం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది.

జాగ్రత్తలు

మితంగా మాత్రమే తాగాలి.

తాగిన తర్వాత రక్త చక్కెర స్థాయిని పర్యవేక్షించాలి.

మూత్రపిండాల సమస్యలున్న వారు వైద్య సలహా లేకుండా తాగకూడదు.

మొత్తం మీద, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కొబ్బరి నీళ్లు మితంగా, వైద్యుల సూచన మేరకు తీసుకుంటే ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.