కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు.. పాలంటే ఇష్టపడని వారికి గొప్ప ప్రయోజనం..

ఐరన్, విటమిన్ డి వంటి సూక్ష్మపోషకాల మాదిరిగా, కాల్షియం కూడా మన శరీరానికి కావాల్సిన ముఖ్యమైన ఖనిజంలో ఒకటి.
శరీర ఎముకలు, కండరాలతో పాటు నాడీ వ్యవస్థ సరిగా పనిచేయడానికి కాల్షియం సహాయపడుతుంది.
90% కాల్షియం మన శరీరంలో ఎముకలు, దంతాలను బలంగా ఉంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
పాల తాగాలంటే ఇష్టపడని వారు ఏం తినాలో తెలియక ఆందోళన చెందుతుంటారు.
చియా గింజలు.. 100 గ్రాముల గింజల్లో 631 మి.గ్రా కాల్షియం ఉంటుంది.
బాదంపప్పు.. క్యాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు.. ప్రతిరోజూ ఉదయం తినడం వల్ల మీరు అనేక ప్రయోజనాలను పొందుతారు.
బ్రోకలీ.. ఏడాది పొడవునా అందుబాటులో ఉండదు, అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు క్రమం తప్పకుండా తినడానికి ప్రయత్నించండి.