వేసవిలో గర్భిణీ స్త్రీలు తప్పకుండా తినాల్సిన ఆహారాలు!
గర్భధారణకు అవసరమైన పోషకాలను అందించే పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవడం తల్లీబిడ్డలు ఇద్దరికీ మంచిది.
మామిడిపండ్లు.. ఒక రుచికరమైన, పోషకభరితమైన పండు. ఇందులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి.
టమోటాలు.. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శిశువు రోగనిరోధక వ్యవస్థ అభివృద్ధికి అవసరం.
పెరుగు.. కాల్షియం వంటి పోషకాలనికి అద్భుతమైన మూలం, ఇది శిశువులో ఎముకలు, దంతాల పెరుగుదల కీలకమైన మినరల్.
ఆకుకూరలు.. పాలకూర, మెంతికూర, కాలే, అరగుల వంటి ఆకు కూరలో ఫోలేట్, ఐరన్, విటమిన్ K వంటి పోషకాలు నిండుగా ఉంటాయి.
నిమ్మకాయ.. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో రోజు నిమ్మరసం తాగాలి. దీనివల్ల మీకు వాంతులు, వికారం రాకుండా ఉంటాయి.
అరటి పండు.. పొటాషియం, విటమిన్ బి 6, విటమిన్ సి, ఫైబర్ వంటివి ఎక్కువగా ఉంటాయి.
యాపిల్.. పేగుల్లో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. యాపిల్ ని తొక్కతో సహా తినండి.
నారింజ.. విటమిన్ సి,పోలిక్ యాసిడ్ వంటి విటమిన్ల ఉంటాయి. పుట్టబోయే బిడ్డకు బ్రెయిన్, వెన్నెముక సమస్యలు రాకుండా చేస్తుంది.
పుచ్చకాయ.. రిఫ్రెషింగ్ పండు, పుచ్చకాయలో 92% నీరు ఉంటుంది, గర్భిణీలకు మంచి హైడ్రేషన్ అందిస్తుంది.