ఎండలో బయటకి వెళ్తున్నారా..? ఈ జాగ్రత్తలు తప్పక పాటించండి

ప్రతిరోజు 40 డిగ్రీల పైనే ఉష్ణోగ్రతలు నమోదవుతున్నాయి. ఇంతటి ఎండలో బయటకు వెళ్తే డీహైడ్రేట్‌ అవడం ఖాయం.
ఎండపూట బయటకు వెళ్లాలనుకునేవారు పలు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రోజుకు కనీసం 4-5 లీటర్ల నీళ్లు తప్పనిసరిగా తాగాలి.
మజ్జిగ, పండ్ల రసాలు తాగడం మంచిది.
ఎక్కువ ఉష్ణాన్ని గ్రహించని తెలుపు, పసుపు, ఆరెంజ్ కలర్ బట్టలు వేసుకుంటే మంచిది.
11 గంటల నుంచి మధ్యాహ్నం 3 గంటల వరకు ఎండకు వెళ్లకుండా ఉంటే మరీ మంచిది.
ఓఆర్‌ఎస్ అప్పుడప్పుడూ తాగుతూ ఉండటం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా ఉంటుంది.
తప్పనిసరిగా బయటకు వెళ్లాల్సివస్తే నీళ్ల బాటిల్‌ వెంట తీసుకెళ్లడం మర్చిపోకూడదు
గొడుగు, టోపీ లాంటివి వెంట తీసుకెళ్లాలి వడదెబ్బకు గురికాకుండా ఉంటారు.