ఇమ్యూనిటీ పెంచండి ఇలా

ఉదయం గ్రీన్‌/లెమన్‌ టీ తాగాలి. ఇడ్లీ, దోసె, ఉప్మా వంటివి చాలా ఉత్తమం. వీటికి అదనంగా కాయగూరల జోడిస్తే కార్బొహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు లభిస్తాయి.

సాయంత్రం ఉడకబెట్టిన శనగలు(గుగ్గిళ్లు), మజ్జిగ, కీరా, క్యారెట్‌ ముక్కలు, సీజనల్‌ పండ్లు తీసుకోవాలి.

గుడ్డులో ప్రొటీన్‌, హిమోగ్లోబిన్‌ లభిస్తాయి. ఆరోగ్యవంతులు 3-4 గుడ్లు తీసుకోవచ్చు. గుడ్డు ఉడికించి తీసుకుంటే మంచిది. ఆమ్లెట్, వేపుడు(ఎగ్ ప్ర్రై) పోషకాలు తగ్గుతాయి.

వాల్‌నట్స్‌, బాదం పప్పు తీసుకోవాలి. రోజూ సరిపడా ఆహారం తీసుకోవడంతోపాటు వ్యాయామం చేయాలి. అప్పుడే రక్తంలో మంచికొవ్వు(హెడీఎల్‌) తయారవుతుంది.

నీరసం, నిస్సత్తువ, బలహీనత అనిపిస్తే.. భోజన పదార్థాల్లో కాస్త నిమ్మకాయ పిండుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యకు పరిష్కారం

ఇమ్యూనిటీ పెంచండి ఇలా

బొప్పాయి, జామకాయలో పీచు, విటమిన్‌ ఎ,సి..పచ్చిమిర్చి, క్యాప్సికంలో సమృద్ధిగా విటమిన్‌-సి లభిస్తుంది

మజ్జిగ ఆహారంలో భాగం కావాలి. మజ్జిగలో ఇంగువనూ, జీలకర్రనూ, సైంధవ లవణాన్నీ కలిపి తీసుకుంటే పొట్ట ఉబ్బరింపు తగ్గుతుంది.

ఆకు కూర‌లు రోజుకో రకం తీసుకోవాలి. పప్పులో ఆకుకూరలు జ‌త చేయాలి. వారానికి 3సార్లు తృణధాన్యాలు.. గోరుచిక్కుడు, సోయా, మునక్కాయల.. బీర‌కాయ‌, క్యారెట్‌, బీట్‌రూట్, సొరకాయ, పొట్లకాయ, కరివేపాకు, పుదీనా, కొత్తిమీర, క్యాప్సికం రోజు తినాలి. దీంతో పీచు, విటమిన్లు లభిస్తాయి.