కెఫీన్ ప్రభావం

టీలోని కెఫీన్ మూత్రం ద్వారా కాల్షియం బయటకు వెళ్లడాన్ని కొద్దిగా పెంచుతుంది, కానీ పరిమితంగా తాగితే పెద్దగా ముప్పు ఉండదు.

రోజుకు 1 నుండి 2 కప్పుల టీ తాగడం వల్ల శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలో గణనీయమైన మార్పులేవీ రావు.

రోజువారీ ఆహారంలో కాల్షియం తక్కువగా ఉండి, టీ ఎక్కువగా తాగే వారికి ఎముకల సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

ఎముకల ఆరోగ్యం కోసం పాలు, పెరుగు, జున్ను, జొన్నలు, నువ్వులు, ఆకుకూరలు రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

కాల్షియం శరీరం సరిగ్గా గ్రహించాలంటే కాల్షియంతో పాటు విటమిన్ డి కూడా చాలా అవసరం.

సాయంత్రం లేదా రాత్రి వేళల్లో టీ ఎక్కువగా తాగితే కెఫీన్ ప్రభావం వల్ల నిద్ర భంగం కలిగే అవకాశం ఉంది.

పరగడుపున టీ తాగడం వల్ల కొందరిలో అసిడిటీ, గ్యాస్ట్రిక్ లేదా గుండెల్లో మంట వంటి జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి.

టీలోని టానిన్లు ఐరన్ శోషణను అడ్డుకుంటాయి. కాబట్టి భోజనం చేసిన వెంటనే టీ తాగకూడదు.

టీలో ఎక్కువగా చక్కెర వేసుకోవడం వల్ల కేలరీలు పెరిగి బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.

మితంగా టీ తాగుతూ, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.