మీ బ్రెయిన్ కంప్యూటర్ కంటే షార్ప్‎గా ఉండాలా? ఈ ఫుడ్స్ తినాల్సిందే

సుగంధ ద్రవ్యాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధిక మోతాదులో ఉంటాయి. పసుపు వంటి వాటిలో యాంగ్జైటీని తగ్గించే లక్షణాలు ఉంటాయి.

పులియబెట్టిన ఆహారాలు చాలా రకాలు ఉంటాయి. పెరుగులో ఈస్ట్ ఉంటుంది. పెరుగుతోపాటు సార్ క్రట్, కిమ్చీ, కొంబుచా వంటివి ఇందులోకి వస్తాయి. వీటిని డైట్లో చేర్చుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

వాల్ నట్స్ చూడటానికి మానవ బ్రెయిన్ వలే ఉంటుంది. ఇందులో ఎన్నో రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవన్నీ కూడా మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

చాక్లెట్ ఇష్టపడేవారు డార్క్ చాక్లెట్ తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఇందులో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

అవకాడో మెదడు పనితీరుకు ఎంతో ముఖ్యమైంది. ఇందులో మెగ్నీషియం అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది. డిప్రెషన్ తో బాధపడేవారు అవకాడోను డైట్లో చేర్చుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తుంటారు.

ఆకుకూరలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇందులో విటమిన్ ఇ, కెరోటినాయిడ్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ ఉంటాయి.